總是把這件事放在心里，總是惦記著少吃點(diǎn)東西，可每次都控制不住，吃的越來(lái)越多，減肥事業(yè)也是受到阻礙，到底為什么，越是想減肥越是想吃東西？
饑餓分為兩種
1、穩(wěn)態(tài)饑餓：幾個(gè)小時(shí)未吃飯，人會(huì)產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺(jué)。這代表著人體對(duì)能量和食物的渴望。
2、享樂(lè)饑餓：則是在不需要吃飯的時(shí)候，因?yàn)楸灸軐?duì)于美食和味覺(jué)刺激的渴望，而帶來(lái)的“偽饑餓”，代表著人體對(duì)快樂(lè)和滿足感的渴望。99%的源于“偽饑餓”。
3招打敗饑餓感
1、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維的好處還有人不造嗎？攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而且能夠充實(shí)我們的腸胃，讓人產(chǎn)生一種“飽了”的感覺(jué)，是飽腹感高手，通過(guò)減少熱量的攝入，促使身體開(kāi)始消耗脂肪而達(dá)到減肥的目的。
這些膳食纖維還能夠改善腸道的環(huán)境，幫助增加有益菌群，維持腸道的。
2、多吃高蛋白、低脂肪的食物
減肥期間要攝入足夠的。蛋白質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，攝入適量的蛋白質(zhì)更有利于控制食欲和減少對(duì)脂肪的攝入。充足的蛋白質(zhì)，讓你的身體不會(huì)那么容易餓，避免你在非飯點(diǎn)的時(shí)候收到狂吃的訊號(hào)。
3、兩餐之間吃點(diǎn)健康零食
一天當(dāng)中有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)讓你感到有點(diǎn)餓，一個(gè)是上午10點(diǎn)，這時(shí)身體新陳代謝速度比較快；另一個(gè)是下午3-4點(diǎn)，體內(nèi)的糖含量偏低，這時(shí)候可以進(jìn)行加餐。適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食比如（10克左右為宜）、、、或水果，能幫助預(yù)防正餐的時(shí)候吃得過(guò)多，有效控制食欲喔！
