世界是沒(méi)有完美的事情，不管事做什么都會(huì)與自己想象中的有差距，有位名叫Luke他就是這樣的人，上天少給了他手臂肩膀和一小部分左肺，其實(shí)更不公平的是還讓他患有糖尿病。
Luke從出生開(kāi)始就對(duì)自己身邊的事和人非常敏感，他并沒(méi)有開(kāi)朗起來(lái)，有些內(nèi)向不愿意與外界溝通。不過(guò)上帝還是給他開(kāi)了一扇窗，那就是Luke的媽媽教會(huì)Luke正確面對(duì)自己的身體缺陷，告訴Luke這與正常人沒(méi)有差別，你想做的不會(huì)因?yàn)樯眢w的缺陷難以完成。
在慢慢面對(duì)自己的過(guò)程中，Luke在高中第一次舉起了杠鈴，自那以后他就愛(ài)上了汗水和力量的感覺(jué)。現(xiàn)在Luke成為了一名很專業(yè)的健體運(yùn)動(dòng)員，參加了很多殘疾人健體比賽，贏得了不少獎(jiǎng)項(xiàng)，用自己的實(shí)際行動(dòng)與不公的命運(yùn)抗衡。
Luke自從開(kāi)始健身后，幾乎每周都去健身房擼鐵，雖然只有上半身有缺陷，但是他依舊可以做到用杠鈴進(jìn)行各種負(fù)重力量訓(xùn)練，想必現(xiàn)在很多身體健全的人都難以做到吧。
Luke都能堅(jiān)持健身成為專業(yè)的健體運(yùn)動(dòng)員，那我們還有什么理由總是推脫不愿意去健身鍛煉呢？小編今天就給大家推薦一組訓(xùn)練，不妨一起來(lái)了解一下吧。
動(dòng)作一：坐姿交替收腿
收腿時(shí)，膝蓋盡量貼近胸口，手指尖朝向腳尖，運(yùn)動(dòng)中，保持腹部持續(xù)緊張，雙腿保持離開(kāi)地面。
動(dòng)作二：西西里卷腹
雙頭舉起，始終保持垂直地面，緩緩的卷起上半身，直到肩膀離開(kāi)地面為止，過(guò)程中注意保持腹部持續(xù)發(fā)力。
動(dòng)作三：卷起推手
卷起的高度至于肩膀離開(kāi)墊子即可。過(guò)程中注意腹部保持持續(xù)發(fā)力。
動(dòng)作四：仰臥交替摸踝
保持腹部持續(xù)緊張，卷起時(shí)注意保持下巴與頸部的夾角，雙手交替摸踝關(guān)節(jié)。
