眼看夏季就要來臨，迷你裙，短熱褲，都準備上身了嗎？腿太粗？大象腿？難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面由專家為大家介紹5個實用招數，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什么，就穿什么！以下的5個實用瘦腿招式，只要堅持每天練習20分鐘，就能快速擁有緊實苗條的雙腿了，還在等什么？快點練習吧！招數一、前弓步Step1準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。
重復數次后，換另一邊重復。
功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。
這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性。
招數二、床上操Step1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。
Step2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。
Step4換左腿重復步驟2～3動作。
兩腿交替進行10次。
功效：改善全身淋巴循環，促進血液流通。
多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。
拉伸運動對于選擇運動瘦身的人來說是相當重要的，有氧運動可以有效的燃燒脂肪，肌肉運動虧鍛煉你身體的肌肉形狀，但是拉伸運動對于瘦身想要有個好身材的你來說是最重要的，怎樣才能起到讓您全身的線條變得完美的作用，下面就來看一組拉伸運動吧。敲打膽經讓腿變長拉長膝關節，可讓你的雙腿看上去更修長。經絡敲打可幫你舒緩
在運動瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實慢跑也是一種很好的減肥運動，不過每天都這樣確實有點無趣。下面讓我們來看看一周七天的減肥運動是如何變換著口味，使你有趣減肥的。星期一：去公園散步。美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了
現在的MM們工作都很忙碌，生活節奏也是很快的，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟，習慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然。WakeUp 7：00AM起床喝水有助
是曾相識的一些小運動，其實是最能幫助你塑身減肥的運動，可別小瞧了這些小運動哦，看著模特，明星們苗條性感身材的時候，是普拉提健身出來的效果，快別幻想了，還是快和小專家一起來練習吧，下個美麗性感的人就是你！Step1、提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支
跑步瘦身減肥，是最有效果的運動減肥方法之一，而跑步時最易進行、最受人們青睞的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。1、不要腳跟先著地避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻
春季，是運動瘦身的大好時節，春季人體的新陳代謝速度增加，這個時間的運動瘦身會顯得尤為有效，下面專家告訴大家如何運動才能達到最好的瘦身效果，通過運動前的拉伸以及熱身運動，讓您能快速進入瘦身狀態，達到高效減肥的目的。靜態伸展運動就是把肌肉拉伸到最緊的那一點后，繼續保持一會兒，這個動作可將肌肉拉長并增強其
很多人都發現在瘦身減肥的時候，同樣采取運動減肥，每個人的效果就會有區別，這肯定跟運動強度有關系，但是最新的科學研究表明，大腦在其中參與的作用也是非常關鍵的，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎樣運用自己的大腦才能達到最好的運動效果。1、一場完美的大腦模擬練習可多消耗15～20%的熱量健身舞蹈課程
運動始終是最有效的瘦身方法，在瘦身減肥的時候運動減肥不僅可以起到最基礎的消耗脂肪的作用，同時還能幫助人體心臟、大腦、內臟等多方面的調節，下面就來看看在運動減肥的時候，可以鍛煉到人體的那些方面。步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。肺跑步時
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些