減掉近200斤是種怎樣的體驗？
這位25歲名叫約翰?格勞德的小伙子在幾年前還是一個體重近180kg的大胖子，而他的轉變驚呆了所有人—一身肥膘變為一身肌肉，他的故事更是像病毒一樣傳遍了世界。
在他20歲左右時，從高中輟學，出門工作是他唯一的運動，工作完回到家就坐在沙發上看電視，最后體重直接飆升到近180kg。
他經常在晚上一個人孤獨哭泣，這樣的生活方式和糟糕的身體狀況使他經常覺得自己活不到明天。
終于，他下定決心要改變這一切，他不甘心做一名胖子然后等死。
于是他開始自己尋找相關的健身資源，但是他并沒有聘請私人教練，雖然他認為這是很好的投資，也是很快捷的方法，但是他無法支付私教的費用，于是全靠自己和健身房的朋友一步步走到了今天，從健美訓練到CrossFit，從抗阻訓練到有氧訓練，他沒有一次缺席！
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飲食上也是下足了功夫，自己動手豐衣足食，走到哪都只吃自己做的食物。
經過了2年多的時間，不僅體重減下來了，身材也越來越好，但他遇到了一個巨大的問題，也是他一直深藏不想讓別知道的秘密！
這個秘密也是許多胖子減肥成功后的苦惱—松弛的皮膚，“其實一開始我也很害怕它們，而且也不敢將它們公之于眾，事到如今即使再羞恥，我也要勇敢地面對它們，因為那就是我的一部分！”
這個問題確實很嚴重，很影響身體的美觀。夏天都不敢穿短褲，不過他也想清楚了，不會接受皮膚切除手術，做最自然的自己。
為了自己的夢想，他克服了恐懼，最終登上了舞臺！
而他也成為了很多人的楷模和英雄！
最后還在健身房里遇到了真愛。從一個自卑到天天宅在家里的人最后變成了一個樂觀健談的人，堅持是他成功的秘訣。
