花生營(yíng)養(yǎng)豐富，味兒香甜，烹調(diào)方法也比較多，是日常生活大家較為常吃的東西之一，但聽說早晨空腹吃花生能夠健脾養(yǎng)胃，不清楚空腹吃花生需不需要先喝水呢？
先喝水還是先吃花生都能夠，提議先喝水為好。
尤其是早晨剛起來，先空肚喝杯水，那樣既能填補(bǔ)人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，又可稀釋液胃酸，維護(hù)腸胃身心健康，推動(dòng)潤(rùn)腸，隨后再吃花生，也可以非常好的消化吸收花生中的營(yíng)養(yǎng)成分，具有益腦益智類、防衰老、養(yǎng)顏美容、推動(dòng)成長(zhǎng)發(fā)育的功效。
如果是先吃花生，再喝水得話，這類花生得是生花生，不可以是煎炸花生，不然植物油脂成份成分高的食材空肚食用，非常容易造成腸胃不適感的狀況。
空腹吃花生多長(zhǎng)時(shí)間后喝水可立刻喝水。
花生米中帶有豐富多彩的人體脂肪和蛋白、維生素B2、維生素A、D、E、鈣、鐵、礦物、及其硫胺素、核黃素、尼克酸等多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，空肚食用后最好立刻喝些水協(xié)助腸胃消化吸收，尤其是干花生，其水份成分較少，如吃后不喝水得話，非常容易造成噎住的覺得，并且最好和溫水，有利于腸胃對(duì)花生營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收。
早晨空腹吃幾粒花生米最好是3-5粒上下就可以。
生花生一天的食用量最好是操縱在15克之內(nèi)，約30?；ㄉ省Ｒ话阍绯靠斩且淮问秤脦琢?，，大約3-5粒，1-兩個(gè)花生就可以，那樣營(yíng)養(yǎng)成分也填補(bǔ)了，又不容易危害到腸胃，一天內(nèi)可數(shù)次食用花生，最好是餐前食用，但如果是熟花生一天的食用量最好是操縱在20克之內(nèi)，以防植物油脂攝取過高，危害身心健康。
早上空腹吃花生米的傷害恰當(dāng)食用并無傷害，但若是：
1、空腹吃煎炸花生米，因其歸屬于高植物油脂食材，空腹吃很有可能產(chǎn)生反胃、惡心嘔吐等不適感病癥。
2、空腹吃過多的花生米，提升了早飯的植物油脂攝取，會(huì)加劇腸胃壓力，引起消化不好、肚脹、拉肚子等不適感。
3、空肚誤食長(zhǎng)霉霉變的花生，這時(shí)腸胃消化吸收好，非常容易出現(xiàn)食物中毒事件的狀況。
4、空腹吃鹵菜、腌漬花生產(chǎn)品，其口感較重，易刺激性腸胃出現(xiàn)不適感。
