是曾相識的一些小運(yùn)動，其實(shí)是最能幫助你塑身減肥的運(yùn)動，可別小瞧了這些小運(yùn)動哦，看著模特，明星們苗條性感身材的時(shí)候，是普拉提健身出來的效果，快別幻想了，還是快和小專家一起來練習(xí)吧，下個(gè)美麗性感的人就是你！
Step1、提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來減肥的一大話題。
有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。
所以通過一些必要的小運(yùn)動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
在瑜伽或其他體操中經(jīng)常看見這個(gè)動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。
它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2、靠墻站立3分鐘這個(gè)動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。
注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。
等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
如果對不習(xí)慣這個(gè)姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
這個(gè)不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
