隨著人們年齡的增加，眼睛的晶體核會(huì)逐漸硬化，晶狀體的可塑性及彈性會(huì)逐漸下降，以致晶狀體的調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，在近距離工作或閱讀時(shí)發(fā)生視物困難就稱為老視，俗稱老花眼，是一種生理性的調(diào)節(jié)減弱，大多出現(xiàn)在45歲以后。但是有些老年人的視力卻很好，這與他們的保養(yǎng)方法有關(guān)。下面小編就為你介紹幾個(gè)老花眼的自我保養(yǎng)秘笈，希望對(duì)老年朋友們有所幫助。

　老花眼保養(yǎng)的方法

　1、冷水洗眼法

具體方法：清早起床后，每日?qǐng)?jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

　2、經(jīng)常眨眼法

具體方法：平時(shí)要利用一切空閑時(shí)間采用一開一閉的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)；閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松，如此反復(fù)操作。

　3、熱水敷眼法

具體方法：在每天晚上臨睡前，利用40～50℃的溫?zé)崴茨槨Ｏ茨槙r(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　4、中藥泡服法

具體方法：可以到藥店自購(gòu)中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當(dāng)茶水，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。注意在服用中藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。

　5、太溪穴

按摩位置：在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間有凹陷中。

按摩手法：用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過(guò)于酸脹。

　6、太沖穴

按摩位置：足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。

按摩手法：用拇指按摩，感覺(jué)酸脹為宜。

　7、合理飲食

日常保養(yǎng)老花眼，飲食也非常重要。多吃菠菜、獼猴桃、藍(lán)莓、香蕉、胡蘿卜等對(duì)保養(yǎng)老花眼有幫助。攝取充足的維生素B2可避免老花眼布滿血絲，β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，預(yù)防干眼病。

　8、小手指屈伸運(yùn)動(dòng)

每天早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)（每遍30次左右）。做完之后在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50次左右。堅(jiān)持以上動(dòng)作不僅可以保護(hù)老花眼，養(yǎng)腦明目，還可以預(yù)防眼疾，緩解白內(nèi)障等癥狀。