對(duì)于很多女性來說，快速的瘦身關(guān)鍵是要達(dá)到局部的線條的美感，下面專家要向大家推薦的是一組瘦腿的方法，幫助大家快速達(dá)到減脂的作用，同時(shí)讓平時(shí)沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的你，時(shí)時(shí)刻刻都能達(dá)到瘦腿的目的，那么就來看看是什么方法吧。
早晨8點(diǎn)：步行，小體操忙碌的一天開始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。
把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。
上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。
腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
下午3點(diǎn)：久坐椅子的瘦腿法上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。
可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
然后換另一只腳做相同動(dòng)作。
需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。
做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
晚上8點(diǎn)：居家瘦腿運(yùn)動(dòng)在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。
堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
