在我們的日常生活中，薏米不僅是一種食物，也是一種經常見到的一味中藥材。薏米的吃法多樣，味道好，營養價值高，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那么吃薏米可以減肥嗎？一般情況下，吃薏米是可以減肥的。薏米含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，并且還可以祛濕排毒，減少脂肪在體內堆積。下面讓我們具體來看看吧！
吃薏米可以減肥嗎？
吃薏仁可以減肥。
從中醫上說，水腫和肥胖都是因為體內濕氣太重，氣虛而痰濕導致的，不能將體內的濕氣轉化成水分排出體外，阻滯經絡而導致脂肪堆積，所以變得肥胖。
而薏米可以去濕，去除經絡的淤堵，排出水分，特別適合水腫型肥胖者減肥。同時薏米的粗纖維可以促進腸道蠕動，減少腸內容物的吸收時間，減少熱量的攝入。
怎么吃薏米減肥效果好？
薏米粉減肥茶：
材料：薏仁500克。
1.將薏米文火炒一個小時，直至炒香炒黃，晾涼備用。
2.將晾涼的薏米打成粉末，用帶蓋的盒子蓋起來。
3.飯前取10克薏米粉，約2勺，加入適量牛奶。
4.混合均勻就可以喝下去了，吃飯時可以減少主食的攝入量。
薏米紅豆百合湯：
材料：30克薏米，30克紅豆，30克百合。
1.取30克薏米，30克紅豆，30克百合，洗凈備用。
2.將薏米和紅豆放干凈溫水中，浸泡6個小時。
3.將紅豆。薏米和浸泡用的水，一起放入鍋中，煮10分鐘。
4.然后將百合一起放入鍋中，燉煮至紅豆薏米都燉爛了，即可。
紫糯薏米粥：
材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，蜂蜜、玫瑰醬適量。
1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，洗凈備用。
2.將紫糯米、薏米、糙米、蓮子、大棗提前浸泡幾個小時。
3.煮的時候直接選擇煮粥，將材料放下去，浸泡的水也倒下去。
4.煮好之后，微微晾涼，盛出之后待溫度微溫，加入蜂蜜、玫瑰醬調味即可。
吃薏米減肥吃多少？
吃薏米減肥吃20到30克就可以了。
薏米性味微寒，大量食用對脾胃不好，并且本身脾胃寒涼的人群或體質寒涼的人群食用就容易導致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纖維素，少量的纖維素可以促進腸道蠕動，有一定的滑利性，更加重腹瀉的癥狀。
吃薏米減肥可以長期吃嗎吃薏米減肥可以長期喝。
只要將每天食用的薏米量控制在合適的范圍，每天食用量控制在20到30克，吃薏米減肥就可以長期吃，適量食用薏米具有一定的保健功能，還不會傷害身體。
吃薏米減肥需要注意什么？
1.薏米具有一定的滑利性，腹瀉的時候不能食用，會加重腹瀉的癥狀，對身體不利。
2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米減肥，可以將上述方法里的薏米都換成炒香炒黃的薏米，炒香炒黃的薏米其畏寒的性味已經轉變成性平，食用不會再加重脾胃寒涼程度。
3.薏米有利尿的作用，會加重腎臟的負擔，有腎臟疾病的人群少吃，會加重病癥對身體不利。
4.孕婦不能食用薏米減肥，本身孕婦就不應該減肥，并且孕婦食用薏米會促進子宮肌肉收縮，可能會誘導流產，不宜食用。
薏米綠豆粥能減肥嗎薏米綠豆粥可以減肥，因為薏米綠豆粥直接食用可充饑，具有清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫、消暑益氣、等食療功效。但是減肥不是一朝一夕的事情，不能夠通過節食的方式進行不健康的減肥。
有些人為了減肥，每天吃的東西都非常簡單，一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。薏米綠豆粥對減肥有一定的作用，但是不適宜長時間單一食用，減肥的人一定要注意營養均衡。
哪些人不能吃薏米綠豆粥？
薏米綠豆粥是一道消暑美食，有清熱解毒和止咳健胃的功效，雖然它的營養功效不錯，但是卻不是每個人都適合吃的，讓我們來看看哪些人不適合吃薏米綠豆粥吧。
1、寒涼體質的人要慎吃薏米綠豆粥，因為經常吃這種涼性食物，可能會造成腹瀉和腸胃不適，甚至會引發其他疾病。
2、腸胃功能較弱的人也要謹慎食用，比如老人和兒童，由于綠豆中的蛋白質含量很豐富，腸胃功能差的人很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因營養不良導致腹瀉。
結語：上面的文章就是今天小編和大家整理的關于生活中經常見到的薏米的相關問題。上面還說到了薏米到底能不能減肥的問題。另外，小編除了上面的文章內容以外還想說的是，正在服用各類藥物的人也要慎吃薏米綠豆粥，綠豆中含有解毒成分，但是這些解毒成分也會分解藥效，所以在服藥期間最好不要吃。因此，在吃薏米綠豆時候要多加注意。
