跑步是大眾運動，公園，綠道，操場隨處可見熱愛跑步的人群。
除了能夠消耗身體熱量達到減肥的目的之外，跑步還能鍛煉人的心肺能力，調節內分泌等，對健康有很多益處。
一般人通過跑步能帶來非常多的健身收益，但是有幾類人群，還是不太適合進行跑步鍛煉，跟身體有關。
一、嚴重肥胖者
過度的肥胖，體重會較大，這時候身體自重對腿部膝關節的壓迫已經很大了，如果再進行跑步，身體對膝蓋的重量沖擊會過大，容易造成膝關節的損傷。
膝關節損傷是很難修復好的，所以如果你過渡肥胖，不建議進行跑步來減肥。一般體脂率超過35%以上就不再適合了。
推薦運動：
散步，快走：過度肥胖，在減脂前期通過散步，快走可以增加身體熱量消耗，再通過調節飲食，可以先把體脂率降低一些，之后在進行較為劇烈的運動燃脂，是比較穩妥的辦法。
游泳，游泳對膝蓋幾乎沒有壓力，但同時也能極大的消耗身體熱量，是個不錯的選擇。
橢圓機，如果有條件的話，進行橢圓機鍛煉，對膝蓋的沖擊也較小。再或者動感單車也可以。
二、經期（女性）
在經期，女性應該避免劇烈運動，會造成身體不適，低血糖等癥狀，對健康是不利的。
女性在精力可以進行一些拉伸運動，調節身體，切忌不要逞強。
如瑜伽課程，做一些簡單課程，可以很好的放松身體，如瑜伽入門級，緩解腰腹疼痛課程等等。
如下圖中所示，推薦大家關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復“瑜伽”就可以獲得瑜伽入門級課程計劃，視頻帶你做瑜伽練習。
三、孕婦
孕婦肯定是不適合跑步的，特別是在前三個月，應該盡量多休息。
三個月之后，孕婦也不要完全不動，可以適量多散散步，在有人陪同下多走動。
四、膝關節受傷者
有過膝關節傷痛的人群，不適合跑步，避免膝關節的二次受傷。
推薦的減脂運動：戰繩，游泳等不用膝關節受沖擊的運動。
五、疾病類（心血管疾病，糖尿?。?/strong>
疾病是健康的最大殺手，有些疾病會大大降低運動能力。
心血管疾病，幾乎不能做高強度的運動，建議遵循醫生指導先康復，再根據病情的程度看是否能運動。
運動的話可以做一些基礎的拉伸訓練。
糖尿病，可以進行一些低強度有氧運動，如慢跑，快走等，強度一定要低。在運動過程中能自然交談的強度為宜。
