居家鞋，最好選牛筋底
健康新聞 1416 0
受訪專家：北京老年醫院副院長 李 娟
為了輕松和保持室內衛生，很多人從外面回家時會脫掉穿了一整天的鞋子，換上一雙寬松舒適的居家鞋。對老人來說，居家鞋合不合腳，不但關系健康，還能防止摔倒等意外傷害。北京老年醫院副院長李娟提醒老年朋友，選居家鞋不能馬虎，畢竟老人在家的時間很長。
隨著年齡增長，身體各部位肌肉相對萎縮，腳底也會變得干癟一些。如果鞋底太薄，會硌腳；鞋底太平，走路時腳掌必須緊緊貼住鞋底，可能導致足部因神經緊張產生疲勞感。因此，老人的居家鞋最好有一定厚度，如果帶2~3厘米的鞋跟，可減輕足弓壓力，起到一定保護作用。
有的老人常會因為不喜歡束縛而買大一號的居家鞋，但是，過于寬松的居家鞋不跟腳，走路時腳后跟離開地面，腳趾需較用力地彎曲抓緊鞋，才能使鞋不掉，長期如此會導致小腿肌肉緊張和酸痛。建議老人選鞋時，以多出腳后跟0.5~1厘米為宜。鞋口也別太緊，不利于血液循環。
居家鞋不僅要舒適，更重要的是要安全。老人在家需經常出入洗手間、廚房，這些地方較濕滑，一旦導致跌倒，后果不堪設想。李娟提示，居家鞋防滑雖然重要，但鞋子摩擦力太大也不好，轉身時可能容易造成骨折。所以，建議老人最好穿牛筋底的鞋，摩擦力正合適，注意別選塑料底的。▲
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