很多人認(rèn)為早餐吃的太好容易發(fā)胖，很多人認(rèn)為不吃早餐減肥效果加倍。真的是這樣嗎?其實(shí)不是，科學(xué)的減肥方法一定是在建立在早餐的基礎(chǔ)上的，而且早餐要為我們提供一天重要的能量，所以必須豐富。下面就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)幾種營養(yǎng)又減肥的早餐吧：>>>早餐如何吃得營養(yǎng)又減肥?
1.豆奶+蛋白質(zhì)粉+火腿面包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當(dāng)然，熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價(jià)值。
蛋白質(zhì)粉：1勺(約10克)安利紐崔萊蛋白質(zhì)粉可以溶在豆奶中，并可提升豆奶的營養(yǎng)價(jià)值。
火腿面包：1個(gè)可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
綜合評價(jià)：如果上午時(shí)段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白質(zhì)粉，它會讓人精力特別充沛。
2.番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調(diào)味，就成了。
燒面包片：2片如果喜歡，也可以再準(zhǔn)備些果醬或奶酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。
營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價(jià)：許多人在上午時(shí)段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
3.蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤腸
這三樣?xùn)|西的制作非常家常，并不繁雜。
醬菜可以購買現(xiàn)成的，每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽份。
營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。
其實(shí)，只要你細(xì)心發(fā)現(xiàn)和留意，我們生活中的減肥早餐還有很多。而以上關(guān)于3種減肥早餐的介紹，希望可以幫助到有需要并且適合的人們。
