減肥，一直是大家普遍關(guān)注的話題，怎么做，如何做，不傷身，是大家所關(guān)注的。減肥的方法有很多，大家可以在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)能找到很多，下面小編給大家分享的是小編的個人減肥經(jīng)驗，有興趣的朋友可以了解一下。
早起早睡，是必須的，早起不是為了讓你鍛煉的，因為早上鍛煉對身體不好，如果是習慣了早上鍛煉的另當別論，對大部分人來說，不建議晨練。早睡早起只是為了維持一個好的習慣，習慣是很重要的，當你把我說的步驟都當成一個習慣，想不瘦都難啊。
每天通一次便，這真的是必須的，建議在8點到9點的時候，為什么這個時候，下面將會解釋。
把你的早飯午飯飯量減少為原來的一半，以前兩碗飯，現(xiàn)在一碗，別多吃，吃飯的時候切記一定要多咀嚼，把食物嚼碎了在吃下去，這樣助于消化。一開始會覺得餓的很快，后來就習慣這種飯量，在吃多反而不舒服。
晚飯不要吃，喝酸奶，一定要在五點到七點的時候喝下去，七點半之后不要吃東西了，餓了就想想自己的目的是什么，多堅持。
這個時候休息，一下，在八點到九點這個時間段去通個便，這個時候你把這天的廢物都排出去了，就會感覺身體很輕松，接著就是關(guān)鍵了，在戶外運動場跑步，最開始別跑太久，慢跑個幾分鐘就夠了，久了也堅持不下來，循序漸進，之后慢慢增加時間距離。
個人減肥經(jīng)驗就是這么多了，需要記住的是每天要堅持以上步驟，并記得每日吃一個蘋果，可以幫你實現(xiàn)快速減肥哦。
