早餐是一天的活力來源，如果你沒有足夠的食用，你很容易想吃別的。所以，減肥餐清單千萬不要錯(cuò)過。讓我們來看看早餐吃什么有助于減肥，還有一個(gè)性感苗條的身材。
早餐減肥清單
1、早餐要豐富多彩。早餐一定要多吃，少不了糖類、蛋白質(zhì)的食物，如面包、米飯。另外，還可以補(bǔ)充肉類、雞蛋類、牛奶類的食物，提高早餐的充分感。
2、攝取利水、消腫的食物。
從中醫(yī)角度看，早上7-9點(diǎn)是胃經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候。早上9~11點(diǎn)是脾經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，醫(yī)生建議多吃利水、消腫的食物，如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏苡、蘋果，是很好的選擇，有助于排出水分，消除浮腫的身體更輕。
3、甜品早上吃。巧克力、蛋糕、糖果……知道甜點(diǎn)會(huì)破壞減肥計(jì)劃，但是無法忍受。因此，如果你喜歡甜食，你不妨早上吃。你不僅能滿足你的胃口，還不會(huì)損壞減肥計(jì)劃。早上是活動(dòng)量最旺盛的時(shí)候，甜點(diǎn)的熱量可以在活動(dòng)量最強(qiáng)的時(shí)候消耗熱量。不那樣的話，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)之后，代謝整體變慢的話，就不容易消耗熱量。
減肥早餐
推薦一杯酸奶+兩片全麥面包+一片西紅柿。熱量合理。酸奶和番茄的維生素a含量非常高，不僅有助于減肥，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新生，提高皮膚深層細(xì)胞的新速度。
棗粥+煮雞蛋營養(yǎng)。結(jié)構(gòu)合理。谷子胡蘿卜素和各種維生素含量高，棗可補(bǔ)血補(bǔ)氣，有效提高免疫力。蛋可以提供身體所需的蛋白質(zhì)。
小編發(fā)言:早上也不要空腹喝醋或吃大蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會(huì)對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣
