男生特別注意自己的身高。如果自己身高比較低，自信心可能會受到很大影響。身材矮小有很多種原因，可能是遺傳因素或者后期營養(yǎng)攝入不足造成的。日常生活中缺乏必要的有氧運動也可能導(dǎo)致身材矮小癥狀。經(jīng)常鍛煉很有效。我不知道該怎么辦。可以長高。
一、做什么運動可以長高
1、大家要想得到一個增高的目的，日常可以經(jīng)常性的進行一些有氧運動鍛煉，經(jīng)常性的進行跳繩或者是籃球鍛煉是非常不錯的增高方式方法。在進行跳繩的過程中可以使自身的腿部肌肉得到充分的鍛煉，可以達到一個很好的促進骨骼增生的效果，使自身的雙腿變得更加纖細又修長。
2、在打籃球的過程中，也可以達到一個全方面鍛煉生理機能的效果，有助于幫助自身擺脫身材矮小的困擾，同時也有助于促進體內(nèi)油脂物質(zhì)的消耗，幫助自身塑造一個更加豐碩的身材。
二、鍛煉增高注意事項
1、在日常進行有氧運動鍛煉確實可以幫助自身達到一個增高的效果，但是大家一定要注意根據(jù)個人的身體素質(zhì)來確定自己最佳的運動量。盲目過度進行鍛煉可能會達到一個適得其反的效果。
2、可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)跌打損傷、勞累過度等一系列問題。如果大家在日常沒有養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習慣，第一次鍛煉強度不可過高，循序漸進才能夠達到一個更好的身高效果，盲目進行鍛煉對個人身體健康危害非常大。增高鍛煉也并不是三天兩天就能夠達到理想的效果的，需要大家長期堅持鍛煉。
三、增高的其他方法
1、大家在日常除了可以經(jīng)常性的進行有氧運動鍛煉來幫助自身達到一個增高的效果，也可以補充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)來促進個人增高，大家在日常一定要多吃一些富含鈣元素的食物，多吃一些富含鋅元素的食物，都有助于自身骨骼的快速生長。
2、在日常可以多喝一些牛奶，牛奶中富含的鈣元素是非常充足的，也可以多吃一些瘦肉或者是動物肝臟，也可以幫助自身達到很好的增高效果。
想必大家現(xiàn)在對于做什么運動可以長高的問題有了進一步的認識和了解，食療加運動的方法相結(jié)合的方法可以幫助大家快速擺脫身材矮小問題給自身帶來的困擾，出現(xiàn)身材矮小的問題，大家一定要保持一個良好的心態(tài)，長期處于緊張焦慮的情緒之中也并不能夠得到很好的增高效果。
