運動后不要吃甜食快餐
健康新聞 1373 0
運動消耗大，訓練后加餐十分必要，一是可消除身體疲勞感，二是有助于肌肉修復。適當加餐，能讓肌肉迅速獲得養分，及時修復損傷。建議加餐時間在運動結束30分鐘到1小時內。
訓練前決定。 美國內布拉斯加大學林肯分校做過一項研究：讓256位平均年齡22歲的男女運動1小時左右，運動前74%的人想吃蘋果，運動后還想吃的只有55%；想吃巧克力蛋糕的人的比例，運動前是14%，運動后增加了20%；不想吃零食的人，運動前為12%，運動后增加了25%。究其原因，一是因為人運動后通常較餓，二是補償心理作怪，覺得運動太辛苦，更想吃些高脂高糖卻味道誘人的“垃圾食品”。因此，運動后吃什么，最好在運動前決定，并且堅持不要改變。
到底該吃啥？運動后的加餐要營養均衡，水分、礦物質、維生素、碳水化合物和蛋白質等都要包含。碳水化合物以谷物、薯類為主；蛋白質以牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦類為主；維生素以蔬菜、水果為主；微量元素存在于很多食物中，無需特地選擇；水分補充要少量多次。
哪些不能吃？紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等蔬菜不足以補充能量，不建議單吃，最好添加酸奶、果仁一起食用。高脂肪快餐不要吃，薯條、漢堡等可以迅速填飽肚子，但會讓之前的鍛煉效果付諸東流。甜食點心不要吃，它們營養不高，卻有太多脂肪和熱量。雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉“燃料”，但加花生醬或水果醬的全麥面包更合適。汽水和果汁不要喝，運動后不宜飲用甜飲料，會降低新陳代謝，阻礙減肥。口渴時最好喝水，還可吃根香蕉補充鉀元素。▲
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2019年03月27日健康簡報，星期三！健康是一種生活態度！
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蒲公英是一種在路邊我們隨處都可以見到的植物尤其是到了山田中蒲公英更是隨處可見并且十分美麗，但是蒲公英的功效卻不僅僅于此其實很多時候蒲公英除了可以被觀賞的價值之外也可以作為一種中藥藥材起到很好的明目以及其他的功效。在路邊，我們都可以看到一些蒲公英。其實很多的蒲公英都是野生的。但是蒲公英作為一種中藥藥材
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一提到桑樹可能大家會紛紛表示比較陌生但是如果一提到桑葚相信大家就比較了解了其實桑葚就是結在桑樹上面的果實是一種十分常見的水果，但是除了可以吃的桑葚之外其實桑樹的葉子也有著很有用的功能尤其是對于皮膚的調整而言。桑樹上面結的桑葚果，是一種很常見的水果。除了桑葚果，桑樹還有很多的經濟價值。例如桑樹葉子就是
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每次一到季節交替的時候都是人們容易患病的時候當氣候變化的比較大的時候通常感冒發燒就成為了生活中的常客，一旦出現感冒和發燒的情況往往人們都會比較痛苦并且對于人們來說會影響人們正常的工作狀態以及精神狀態所以需要及時的調整。發燒是我們生活中常見的，它本身不是一種疾病。但是，當感冒發生時，皮膚的毛孔被風，熱
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3月25日，國家藥品監管局發布公告，對印度艾穆阿埃有限公司呋塞米原料藥、印度法速達制藥公司氯雷他定原料藥暫停進口通關備案。業內人士表示，上述兩種原料藥暫停通關備案，不會引起國內市場供應緊張。公告稱，近期國家藥監局對印度艾穆阿埃有限公司組織開展藥品境外生產現場檢查，檢查品種為呋塞米原料藥。檢查發現，該
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很多人都知道鹿茸有著很好的營養價值但是對于鹿茸種類的區分以及鹿茸營養價值的鑒定卻并不了解，其實對于不同的位置來說鹿茸也有著不同的營養價值所需要體現尤其是不同的鹿他們的鹿茸也會有所區分所以想吃就要學會挑選鹿茸。鹿茸是在藥方上很常見的一種藥材，對于許多朋友來了說可能都有見過，但是并沒有真正的服用過。鹿茸
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鹿茸有著很高的營養價值也十分的珍貴很多人都喜歡在平時的飲食中加一些鹿茸來保養自己的身體，但是因為鹿茸在我們的生活中出現的并不是特別頻繁所以對于很多人來說并不了解鹿茸應該怎么做更好吃并且鹿茸和什么一起燉能有更好的營養。鹿茸是一種較為珍貴的中藥材，也是屬于小公鹿的一個部分。服用鹿茸的方式是有很多種的，可
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小宋今年19歲，是大學乒乓球隊的主力。兩個多月前，小宋的左腳突然劇烈地疼了起來，大腳趾關節和腳背又紅又腫。他以為是比賽時扭傷了，就吃了幾片止痛消炎的藥，也沒有留心。誰知幾天后，疼痛又發作了，比上次更厲害，小宋痛得路都走不了。小宋的爸爸有痛風病史，看兒子這樣，懷疑是痛風發作，便帶著兒子來到了醫院。檢查
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鹿茸是一種對于身體有著很好滋補效果的食物很多人都會在身體虛的時候或者是生病需要恢復的時候選擇服用一些鹿茸，但是對于鹿茸來說不同的鹿茸之間也是存在著比較大的區別的尤其是當鹿茸分為不同的等級的時候他們之間存在較大區別。鹿茸作為一種較為正規的藥材，其實有許多朋友對其是不了解的。鹿茸對于身體的調理也是有著很
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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