運(yùn)動(dòng)后不要吃甜食快餐
健康新聞 1373 0
運(yùn)動(dòng)消耗大，訓(xùn)練后加餐十分必要，一是可消除身體疲勞感，二是有助于肌肉修復(fù)。適當(dāng)加餐，能讓肌肉迅速獲得養(yǎng)分，及時(shí)修復(fù)損傷。建議加餐時(shí)間在運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘到1小時(shí)內(nèi)。
訓(xùn)練前決定。 美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯分校做過(guò)一項(xiàng)研究：讓256位平均年齡22歲的男女運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)前74%的人想吃蘋(píng)果，運(yùn)動(dòng)后還想吃的只有55%；想吃巧克力蛋糕的人的比例，運(yùn)動(dòng)前是14%，運(yùn)動(dòng)后增加了20%；不想吃零食的人，運(yùn)動(dòng)前為12%，運(yùn)動(dòng)后增加了25%。究其原因，一是因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)后通常較餓，二是補(bǔ)償心理作怪，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太辛苦，更想吃些高脂高糖卻味道誘人的“垃圾食品”。因此，運(yùn)動(dòng)后吃什么，最好在運(yùn)動(dòng)前決定，并且堅(jiān)持不要改變。
到底該吃啥？運(yùn)動(dòng)后的加餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，水分、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)等都要包含。碳水化合物以谷物、薯類(lèi)為主；蛋白質(zhì)以牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)蝦類(lèi)為主；維生素以蔬菜、水果為主；微量元素存在于很多食物中，無(wú)需特地選擇；水分補(bǔ)充要少量多次。
哪些不能吃？紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等蔬菜不足以補(bǔ)充能量，不建議單吃，最好添加酸奶、果仁一起食用。高脂肪快餐不要吃，薯?xiàng)l、漢堡等可以迅速填飽肚子，但會(huì)讓之前的鍛煉效果付諸東流。甜食點(diǎn)心不要吃，它們營(yíng)養(yǎng)不高，卻有太多脂肪和熱量。雖然運(yùn)動(dòng)后需要碳水化合物補(bǔ)充肌肉“燃料”，但加花生醬或水果醬的全麥面包更合適。汽水和果汁不要喝，運(yùn)動(dòng)后不宜飲用甜飲料，會(huì)降低新陳代謝，阻礙減肥。口渴時(shí)最好喝水，還可吃根香蕉補(bǔ)充鉀元素。▲
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2019年03月27日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期三！健康是一種生活態(tài)度！
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蒲公英是一種在路邊我們隨處都可以見(jiàn)到的植物尤其是到了山田中蒲公英更是隨處可見(jiàn)并且十分美麗，但是蒲公英的功效卻不僅僅于此其實(shí)很多時(shí)候蒲公英除了可以被觀賞的價(jià)值之外也可以作為一種中藥藥材起到很好的明目以及其他的功效。在路邊，我們都可以看到一些蒲公英。其實(shí)很多的蒲公英都是野生的。但是蒲公英作為一種中藥藥材
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一提到桑樹(shù)可能大家會(huì)紛紛表示比較陌生但是如果一提到桑葚相信大家就比較了解了其實(shí)桑葚就是結(jié)在桑樹(shù)上面的果實(shí)是一種十分常見(jiàn)的水果，但是除了可以吃的桑葚之外其實(shí)桑樹(shù)的葉子也有著很有用的功能尤其是對(duì)于皮膚的調(diào)整而言。桑樹(shù)上面結(jié)的桑葚果，是一種很常見(jiàn)的水果。除了桑葚果，桑樹(shù)還有很多的經(jīng)濟(jì)價(jià)值。例如桑樹(shù)葉子就是
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每次一到季節(jié)交替的時(shí)候都是人們?nèi)菀谆疾〉臅r(shí)候當(dāng)氣候變化的比較大的時(shí)候通常感冒發(fā)燒就成為了生活中的常客，一旦出現(xiàn)感冒和發(fā)燒的情況往往人們都會(huì)比較痛苦并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)會(huì)影響人們正常的工作狀態(tài)以及精神狀態(tài)所以需要及時(shí)的調(diào)整。發(fā)燒是我們生活中常見(jiàn)的，它本身不是一種疾病。但是，當(dāng)感冒發(fā)生時(shí)，皮膚的毛孔被風(fēng)，熱
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3月25日，國(guó)家藥品監(jiān)管局發(fā)布公告，對(duì)印度艾穆阿埃有限公司呋塞米原料藥、印度法速達(dá)制藥公司氯雷他定原料藥暫停進(jìn)口通關(guān)備案。業(yè)內(nèi)人士表示，上述兩種原料藥暫停通關(guān)備案，不會(huì)引起國(guó)內(nèi)市場(chǎng)供應(yīng)緊張。公告稱(chēng)，近期國(guó)家藥監(jiān)局對(duì)印度艾穆阿埃有限公司組織開(kāi)展藥品境外生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)檢查，檢查品種為呋塞米原料藥。檢查發(fā)現(xiàn)，該
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很多人都知道鹿茸有著很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值但是對(duì)于鹿茸種類(lèi)的區(qū)分以及鹿茸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鑒定卻并不了解，其實(shí)對(duì)于不同的位置來(lái)說(shuō)鹿茸也有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所需要體現(xiàn)尤其是不同的鹿他們的鹿茸也會(huì)有所區(qū)分所以想吃就要學(xué)會(huì)挑選鹿茸。鹿茸是在藥方上很常見(jiàn)的一種藥材，對(duì)于許多朋友來(lái)了說(shuō)可能都有見(jiàn)過(guò)，但是并沒(méi)有真正的服用過(guò)。鹿茸
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鹿茸有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分的珍貴很多人都喜歡在平時(shí)的飲食中加一些鹿茸來(lái)保養(yǎng)自己的身體，但是因?yàn)槁谷自谖覀兊纳钪谐霈F(xiàn)的并不是特別頻繁所以對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不了解鹿茸應(yīng)該怎么做更好吃并且鹿茸和什么一起燉能有更好的營(yíng)養(yǎng)。鹿茸是一種較為珍貴的中藥材，也是屬于小公鹿的一個(gè)部分。服用鹿茸的方式是有很多種的，可
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小宋今年19歲，是大學(xué)乒乓球隊(duì)的主力。兩個(gè)多月前，小宋的左腳突然劇烈地疼了起來(lái)，大腳趾關(guān)節(jié)和腳背又紅又腫。他以為是比賽時(shí)扭傷了，就吃了幾片止痛消炎的藥，也沒(méi)有留心。誰(shuí)知幾天后，疼痛又發(fā)作了，比上次更厲害，小宋痛得路都走不了。小宋的爸爸有痛風(fēng)病史，看兒子這樣，懷疑是痛風(fēng)發(fā)作，便帶著兒子來(lái)到了醫(yī)院。檢查
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鹿茸是一種對(duì)于身體有著很好滋補(bǔ)效果的食物很多人都會(huì)在身體虛的時(shí)候或者是生病需要恢復(fù)的時(shí)候選擇服用一些鹿茸，但是對(duì)于鹿茸來(lái)說(shuō)不同的鹿茸之間也是存在著比較大的區(qū)別的尤其是當(dāng)鹿茸分為不同的等級(jí)的時(shí)候他們之間存在較大區(qū)別。鹿茸作為一種較為正規(guī)的藥材，其實(shí)有許多朋友對(duì)其是不了解的。鹿茸對(duì)于身體的調(diào)理也是有著很
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土豆紅燒牛肉的做法 - 家常土豆紅燒牛肉的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果土豆紅燒牛肉怎么做好吃,土豆紅燒牛肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文土豆紅燒牛肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)土豆紅燒牛肉的做法
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編者按：冬季，大家都會(huì)選擇一些溫補(bǔ)的食物來(lái)抵御寒冷。對(duì)此，專(zhuān)家提醒，不要因?yàn)闅鉁叵陆得つ窟M(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，因人而異選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)或大補(bǔ)。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃才好呢？糧谷篇冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇，能助消化，利補(bǔ)血，還營(yíng)養(yǎng)豐富。1.紅棗芝麻粥：紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制，在冬季不
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(抗擊新冠肺炎)內(nèi)蒙古額濟(jì)納旗啟動(dòng)第四輪全員核酸檢測(cè)中新網(wǎng)阿拉善10月24日電 (記者 張瑋)10月24日7時(shí)，內(nèi)蒙古自治區(qū)阿拉善盟額濟(jì)納旗啟動(dòng)第四輪全員核酸檢測(cè)。根據(jù)疫情防控工作有關(guān)要求，為堅(jiān)決迅速阻斷傳播渠道，確保廣大居民的健康安全，經(jīng)額濟(jì)納旗新冠肺炎防控工作指揮部研究決定，從10月24日7時(shí)起
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脫毛膏沒(méi)有刮勺怎么辦 可以選擇用湯勺或者其他有直角的東西來(lái)代替，但是要切記一點(diǎn)，不能使用金屬的東西，最好是軟膠體，金屬性的東西會(huì)刺激肌膚，尤其是在脫毛的時(shí)候?qū)ξ覀兊钠つw有傷害。比如說(shuō)，材質(zhì)硬一點(diǎn)的卡片或者是塑料勺可以代替刮勺來(lái)進(jìn)行脫毛的。如何正確使用脫毛膏 先用小剪子剪短要需要脫毛的體毛。清洗干凈之
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深圳市婦幼保健院數(shù)千名孕婦的產(chǎn)檢信息遭到泄露一事，暴露出母嬰護(hù)理及嬰兒紀(jì)念品行業(yè)紊亂的冰山一角，目前兩名人士涉嫌侵犯公民個(gè)人信息已被福田警方刑事拘留。然而，信息泄露的真實(shí)情況遠(yuǎn)超想象，一份數(shù)量高達(dá)萬(wàn)條產(chǎn)婦信息的清單再度被曝流入市場(chǎng)，除了電話、出生日期、姓名，還包括居住地址、出生醫(yī)院等信息，&ldqu