食物都準備好。
苞米渣子和藜麥都用冷水先洗干凈，再添加適量小水泡大半天。藜麥歷經侵泡會出芽，這類小芽芽是營養成分的精粹一部分，一定不必清洗沒了。
地瓜削皮，洗干凈后切對半割開，再切割成斜片，還可以切割成滾刀塊，一直，依照自身的喜愛來吧。
我有時也將她們切割成滾刀塊。
將泡好的玉米渣和藜麥灑在地瓜上，上鍋蒸十分鐘，用筷子撮一下，地瓜能輕輕松松撮進來就可以了。起鍋趁熱吃吧，又香又甜哦！
地瓜含發熱量低，又極具飽腹感，有利于心血管，而且有一定減肥瘦身作用。藜麥和苞米全是減肥瘦身情況下的最好食物種類，添加他們是為了更好地豐富多彩口味，不會令人吃膩了，這道美食的做法尤其簡易，無需調料也十分美味哦。
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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