食物都準(zhǔn)備好。
苞米渣子和藜麥都用冷水先洗干凈，再添加適量小水泡大半天。藜麥歷經(jīng)侵泡會出芽，這類小芽芽是營養(yǎng)成分的精粹一部分，一定不必清洗沒了。
地瓜削皮，洗干凈后切對半割開，再切割成斜片，還可以切割成滾刀塊，一直，依照自身的喜愛來吧。
我有時也將她們切割成滾刀塊。
將泡好的玉米渣和藜麥灑在地瓜上，上鍋蒸十分鐘，用筷子撮一下，地瓜能輕輕松松撮進(jìn)來就可以了。起鍋趁熱吃吧，又香又甜哦！
地瓜含發(fā)熱量低，又極具飽腹感，有利于心血管，而且有一定減肥瘦身作用。藜麥和苞米全是減肥瘦身情況下的最好食物種類，添加他們是為了更好地豐富多彩口味，不會令人吃膩了，這道美食的做法尤其簡易，無需調(diào)料也十分美味哦。
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