2024年冬至?xí)r間是12月21日17時(shí)20分20秒，農(nóng)歷2024年十一月廿一冬至的時(shí)間雖然是固定的那幾天，但我們圍繞冬至的養(yǎng)生卻是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。從冬至前的準(zhǔn)備，到冬至當(dāng)天的重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)，再到冬至后的持續(xù)呵護(hù)，以及貫穿其中的心態(tài)調(diào)整，每一個(gè)環(huán)節(jié)都做好了，我們就能順利地度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天，讓身體越來(lái)越健康，迎接新的一年。
冬至養(yǎng)生 飲食調(diào)養(yǎng)
冬至?xí)r節(jié)人體陽(yáng)氣較弱，飲食宜溫?zé)嶙萄a(bǔ)以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，抵御寒冷。羊肉是不錯(cuò)的選擇，其性溫?zé)幔蓽刂信I、益氣補(bǔ)虛，像羊肉燉蘿卜，既能補(bǔ)氣血又能助消化；還有桂圓，能養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血，煮桂圓紅棗粥食用，可溫暖身體。
起居作息
早睡能夠養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，讓身體得到充分休息和修復(fù)；晚起可躲避清晨的嚴(yán)寒，避免陽(yáng)氣過(guò)早外泄。每天保證充足的睡眠，有助于維持身體的良好狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。注意頭部、頸部、腳部等部位的保暖，出門(mén)戴帽子、圍巾、手套，穿保暖鞋子；晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，水中可加入艾葉、花椒等中藥，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖全身，幫助入睡，還能散寒除濕。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
如散步、太極拳、八段錦等。散步能活動(dòng)筋骨，促進(jìn)氣血流通；太極拳和八段錦動(dòng)作舒緩，可調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)心肺功能，使身體微微出汗，排出寒濕之氣，但要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免損耗陽(yáng)氣。選擇陽(yáng)光充足的時(shí)候曬太陽(yáng)，尤其是曬后背，能讓陽(yáng)氣從后背的經(jīng)絡(luò)進(jìn)入身體，增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣，但需注意避免曬傷，每次曬半小時(shí)左右為宜。
冬至?xí)r，不要因寒冷或生活瑣事而焦慮煩躁，可與家人朋友相聚聊天、下棋、品茶等。冬至更要減少不必要的社交活動(dòng)和外出奔波，讓身心處于寧?kù)o、放松狀態(tài)，為來(lái)年積蓄力量，可通過(guò)閱讀書(shū)籍、學(xué)習(xí)新知識(shí)等方式充實(shí)自己。
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中新網(wǎng)上海12月26日電 (陳靜 何佳楠)近期，上海氣溫急劇下降。低溫和寒潮之下，心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì)增加。 研究發(fā)現(xiàn)，不少心血管疾病患者死因與天氣變化相關(guān)，冬季心血管病死亡率比夏季高41%?！岸臼悄X血管意外高發(fā)期?！倍啄X科醫(yī)院神經(jīng)外科主任王威26日對(duì)記者表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體血管的彈性會(huì)
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導(dǎo)讀冬至是“二十四節(jié)氣”之第22個(gè)節(jié)氣，斗指子，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)270°，于每年公歷12月21-23日交節(jié)。冬至是太陽(yáng)直射點(diǎn)南行的極致，冬至這天太陽(yáng)光直射南回歸線，是北半球各地白晝最短、黑夜最長(zhǎng)的一天。那么至有什么寓意和象征，就讓我們一起來(lái)看看吧！...冬至是“二十四節(jié)氣”之第22個(gè)節(jié)氣，斗指子，太陽(yáng)黃經(jīng)
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導(dǎo)讀冬至節(jié)氣不僅是二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣，也是一個(gè)充滿(mǎn)傳統(tǒng)色彩的節(jié)日。不同地區(qū)的飲食習(xí)俗反映了地域文化的多樣性，也體現(xiàn)了人們對(duì)健康和團(tuán)圓的祈愿。那么關(guān)于今年的冬至是什么時(shí)候呢？今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧！...冬至節(jié)氣不僅是二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣，也是一個(gè)充滿(mǎn)傳統(tǒng)色彩的節(jié)日。不同地區(qū)的飲食
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導(dǎo)讀立冬，意味著冬天的正式到來(lái)，天氣逐漸變冷。這時(shí)候吃餃子，就像是給身體穿上了一層溫暖的“小棉襖”。餃子皮是用面粉做的，面粉能提供不少能量，讓我們的身體有足夠的“火力”來(lái)應(yīng)對(duì)寒冷。像豬肉大蔥餡的餃子，豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，吃了身子暖呼呼。...立冬，意味著冬天的正式到來(lái)，天氣逐漸變冷。這時(shí)候吃
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導(dǎo)讀冬至到了，這一天白晝最短、黑夜最長(zhǎng)，天氣也冷得厲害。在這個(gè)時(shí)候，吃對(duì)食物能幫我們暖暖和和地過(guò)冬，還能養(yǎng)足身體，迎接新的一年。老話(huà)說(shuō)“冬至補(bǔ)一補(bǔ)，一年精氣足”，可到底吃啥好呢？這里面學(xué)問(wèn)可不少，得跟著咱傳統(tǒng)的養(yǎng)生法子和冬天的氣候特點(diǎn)來(lái)選吃的。...冬至到了，這一天白晝最短、黑夜最長(zhǎng)，天氣也冷得厲害
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導(dǎo)讀冬至在每年公歷的 12 月 21 日至 23 日之間，這一天太陽(yáng)直射南回歸線，是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的日子。過(guò)了冬至，白天就會(huì)慢慢變長(zhǎng)，但天氣并不會(huì)立刻回暖，而是會(huì)進(jìn)入數(shù)九寒天，迎來(lái)一年中最寒冷的時(shí)段。...冬至在每年公歷的12月21日至23日之間，這一天太陽(yáng)直射南回歸線，是北半球全年
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導(dǎo)讀大家都知道“冬至大如年”。這一天，白天最短，黑夜最長(zhǎng)，是大自然的一個(gè)特殊時(shí)刻。老祖宗特別看重冬至，留下了好多習(xí)俗，這里面可藏著不少養(yǎng)生的竅門(mén)，能幫咱在大冷天里把身體照顧得好好的。在北方，冬至就得吃餃子?！岸敛欢孙溩油?，凍掉耳朵沒(méi)人管”。...大家都知道“冬至大如年”。這一天，白天最短，黑夜最長(zhǎng)
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“冬青樹(shù)上掛凌霄，歲晏花凋樹(shù)不凋?！碑?dāng)霜雪為大地蓋上潔白的地毯，寒風(fēng)掃過(guò)松柏上晶瑩的冰霜，冬至如約而至。今年12月21日為冬至日。此時(shí)節(jié)，北風(fēng)呼嘯，天寒地凍，臘梅暗香幽幽，冰下流水回旋，在瑟瑟寒意中，依稀能聽(tīng)到春的腳步隱隱而來(lái)。日行南至，陽(yáng)氣初萌“冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。”冬至是二十四節(jié)
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?，其?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
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有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺(jué)力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡