茶對于人的身體來說比較有好處所以很多人都養(yǎng)成了喝茶的好習(xí)慣喜歡在平時(shí)喝一些茶來修身養(yǎng)性，那么不同種類的茶對于身體也有著不同的作用和影響我們通常都覺得喝茶可能會(huì)影響到我們的睡眠但是其實(shí)有一些茶葉是可以提高我們睡眠質(zhì)量的。
當(dāng)情緒不好，或睡眠質(zhì)量差時(shí)，對于人體來說，是十分難受的。出現(xiàn)這種情況，我們可以喝一些茶來鎮(zhèn)靜神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。畢竟，良好的心情和睡眠有益于身心健康，長期失眠對于健康的影響很大。那么，有助于睡眠的茶有哪些?下面，我們將了解以下有助于睡眠的茶。
有助于睡眠的茶
喝以下幾款茶有助睡眠
1、柏子仁茶
材料與制法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮，研碎，置器皿中儲存。如治心悸、失眠癥可炒香;腸燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，沖入沸水悶蓋15分鐘，隨意飲用。如治腸便秘，可在入睡前服用。
功效：養(yǎng)心安神，潤腸通便。
適用：血虛心悸，失眠，盜汗，老人及產(chǎn)后腸燥便秘。
宜忌：腹瀉者忌用。
有助于睡眠的茶
2、合歡茶
材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。
制法：合歡花用清水快速?zèng)_凈，入杯中;鍋內(nèi)加2碗水熬沸，迅速?zèng)_入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。
功效：可安神解郁，少健忘、清心養(yǎng)胃。
適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。
3、酸棗仁茶
材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘后，代茶頻飲。
適用：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經(jīng)衰弱。
宜忌：有實(shí)邪郁及患有滑泄癥者慎用。
有助于睡眠的茶
4、龍眼冰糖茶
材料：龍眼干25克，冰糖10克。
制法：把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會(huì)兒即可飲用，每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添水，最后吃龍眼肉。
功效：益補(bǔ)心脾、安神益智。
適用：思慮過度，精神不振、失眠多夢，心悸健忘。
導(dǎo)致人在夜間睡眠不好失眠的原因有很多所以對于不同的情況我們要針對性的進(jìn)行解決喝茶只能起到一個(gè)輔助的作用，對于失眠的情況來說更多的還是要放松心態(tài)并且嚴(yán)重的要去接受治療這樣才能從根本上解決失眠的問題而不是暫時(shí)緩解。
