采用蘋果酸奶減肥法減肥，不僅能夠為大家補充身體所需能量，而且富含的豐富膳食纖維、乳酸菌，還能幫助加速腸胃蠕動以及分解脂肪。所以，只要大家堅持按照蘋果酸奶減肥法的要求減肥，就一定能“狠”瘦成女神。

　　蘋果酸奶減肥法原理簡介

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

不過，酸奶和蘋果本身都含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

蘋果酸奶減肥法具體實施步驟

蘋果酸奶減肥法的具體實施方法：第一天——蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果！吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天——酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝，渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)

蘋果酸奶減肥法推薦食譜

第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黃瓜銀耳燴雞片100克，冬瓜湯200克，全麥面包50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐：蔬果汁200毫升，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉200克，醋熘甜椒絲200克，玉米面發糕50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

蘋果酸奶減肥法進行三天后的飲食要點

結束三天的蘋果酸奶減肥法以后，遠離了刺激性食物，我們的腸胃會開始變得柔弱，味覺也會變得敏感起來，胃部開始收縮，因此當我們恢復正常飲食的時候要注意慢慢調整，不能一下就暴飲暴食，恢復飲食的前三天最好吃的清淡一點，以持續減肥效果。

要知道，一次使用這種方法恢復身材是不可能的，最好每隔一兩個月進行一次，直到減到理想體重。

　　蘋果酸奶減肥法注意事項

蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果，但是為了自身營養均衡，一般一次減肥時間最好不要超過三天；

如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用該方法；減肥過程中若是出現身體不適感覺，最好馬上停止。