很多減肥的人，說自己每天運動一個小時左右，但是效果依然不怎樣。其實每天1小時的運動量，對于減肥人群來說根本不值一提！那么什么才是重要的部分，日常生活！
能燃燒100卡路里的習慣
1.自己打理
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路里的熱量（這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦）。
2.美麗中減肥
美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
3.舞動身軀
別管舞姿好與壞，健身房的團操也好，還是廣場舞大媽也好，僅僅需要20min就能消耗100卡路里，而且能夠讓你減輕壓力，提高你的程度。
4.淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條）。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
能燃燒200卡路里的習慣
1.交通方式改為自行車
自行車是一種很好的交通工具，能夠提高你下半身力量同時，改善心血管健康。
2.健身房進行超級組
改變以往的方式，進行兩個動作連續的超級組方式進行。不僅能夠提高增肌效率，而且增加卡路里燃燒，保存肌肉還能減少脂肪，同時還能讓你的訓練時間更加緊湊。
3.擦洗地板
用毛巾擦洗地板吧，對于你的核心，和全身都能夠得到訓練。雖然的確有些累。
4.陪孩子玩耍
前提是你有孩子，絕對不能放過的一項，你的孩子也會因此很開心，而且你還能獲得想要的結果。
其實說到底，生活中能夠燃燒熱量，對減肥減脂產生幫助的方式非常多，在于你是否有這個意識，如果僅僅想要依靠健身房運動而達到效果，而不注重日常生活，最后的結果還是一樣。
