纖細(xì)的腰部，通過(guò)鍛煉是能夠達(dá)到自己想要的效果的，那么，怎樣才能讓自己擁有一個(gè)纖細(xì)的腰部呢？
第一、要站姿正確，挺胸、抬頭、！
第二、自然就是練出腰+小翹臀了！
胸要挺，腰細(xì)了，臀翹了，后腰的曲線自然就顯眼了。
胸：豐滿、勻稱、柔韌、有彈性
胸部并非越大越美，最美的胸部應(yīng)該豐滿、勻稱、柔韌、有彈性，呈半球型或小圓錐型。衡量胸部之美，亦有五金線之說(shuō)，R線：乳房基底半徑線(乳房在胸壁最大底盤(pán)半徑)，R線在5-6cm之間;H線：乳軸線(乳頭到乳房基底面的高度)，H線在5.5cm之間;L線：鎖乳間距線(鎖骨之間的凹點(diǎn)至乳頭的距離)，L線在18-21cm以上;QQ線：乳頭間距線(兩乳頭間的距離)，QQ線在18-22cm之間;π線：乳房球面?zhèn)然【€(根據(jù)乳頭位置，將π線分為上π線和下π線)，上π弧和下π弧在80度以上。
腰：纖細(xì)圓潤(rùn)，曲線柔和
腰部的形態(tài)美主要體現(xiàn)在兩側(cè)曲線的圓潤(rùn)以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側(cè)面看，它與胸、腰、臀、腿一同構(gòu)成了一組光滑的“S”形曲線，從而使女性身材顯得優(yōu)美動(dòng)人、凹凸有致。女性的腰圍應(yīng)為身高的30%～70%，比例恰當(dāng)、粗細(xì)適中、圓潤(rùn)、柔韌靈活，能體現(xiàn)一種活潑的青春之美。
臀：圓潤(rùn)、挺翹、有彈性
美臀應(yīng)形態(tài)圓潤(rùn)，富有彈性;臀部大小與腰圍粗細(xì)比例恰當(dāng)。臀圍的尺寸，是指通過(guò)臀部頂點(diǎn)的水平方向測(cè)量得到的數(shù)值。臀部并非是尺寸合乎標(biāo)準(zhǔn)便為美觀，挺翹更為重要。雙腿伸直、腳跟并攏站立，從腰部至臀部的頂點(diǎn)如果在18厘米以內(nèi)，便屬于挺翹型，若超過(guò)18厘米者，則屬于下垂型。
