上班族的你總是煩惱沒有時間作鍛煉，眼巴巴地看著自己的體重飆升，身材變形。
其實(shí)，運(yùn)動不一定要騰出一整塊的時間才能做的，平時“不入眾人的法眼”的走路也是運(yùn)動，只要你姿勢走對。
減肥瘦身沒難度，而且還帶外送九大好處。
走起，健康瘦身全歸你！世界上最好的運(yùn)動是什么？走路！世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動”。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運(yùn)動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
對于想要減肥瘦身又不想太大運(yùn)動量的上班一族來說，走路不失為一種運(yùn)動健身的良策。
況且走路還有諸多好處。
當(dāng)然，想要減肥瘦身的你，還得走路走對了！正確的走路減肥方法：一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
1、晚飯后兩小時瘦身快首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。
也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進(jìn)行行走隨時隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。
對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。
因?yàn)檫@個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變?nèi)绻麜r間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時間量的不變。
