早7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉或最利于減重
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科技日?qǐng)?bào)北京9月21日電 （記者劉霞）美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對(duì)5285名中年人的研究表明，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進(jìn)行鍛煉的人相比，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^(guò)2）更低、腰圍更小。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。
研究人員分析了美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）數(shù)據(jù)，該調(diào)查每年評(píng)估美國(guó)約5000名成人和兒童的健康狀況。研究團(tuán)隊(duì)使用了2003—2006年的數(shù)據(jù)。
在這項(xiàng)研究中，追蹤者的數(shù)據(jù)被分為3組：早上（7點(diǎn)到9點(diǎn)）、中午（11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）、晚上（17點(diǎn)到20點(diǎn)），其中642人在上午鍛煉，2400人在中午鍛煉，2187人在晚上鍛煉。
結(jié)果表明，早晨組的BMI最低，為25.9，中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2，處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低，為91.5厘米，而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。
研究團(tuán)隊(duì)表示，晨練可能是最好的，因?yàn)楦菀讏?jiān)持，而且，人們不太會(huì)被電話、電子郵件或會(huì)議分散注意力。“早起鳥”的晝夜節(jié)律或“生物鐘”也運(yùn)行得更早，這可改善睡眠質(zhì)量，并有助減肥。
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鍛煉減肥不失為減肥方法中非常不錯(cuò)的一種鍛煉，可以幫助我們消耗體內(nèi)多余的熱量，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果，鍛煉的方法也有很多，可以進(jìn)行一些仰臥起坐可以有效的鍛煉自身的腹肌，很多人都追求一個(gè)快速減肥的方法，為大家闡述一下怎么樣鍛煉減肥最快呢吧。1早飯必須吃:一個(gè)雞蛋+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些
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減肥絕對(duì)是每個(gè)女孩子都喜歡的話題，特別是對(duì)于肥胖的女孩子，如何快速、健康、無(wú)痛苦的減肥是她們特別關(guān)心的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)減肥就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在是受不了運(yùn)動(dòng)的痛苦，那就不妨從管住您的嘴開始減肥吧。每日人體所需熱量=基礎(chǔ)代謝消耗熱量+運(yùn)動(dòng)所需熱量+消化食物所需熱量-睡眠時(shí)間中基礎(chǔ)代謝消耗熱量。簡(jiǎn)化公式
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【環(huán)球時(shí)報(bào)特約記者 于名】新冠疫情雖然已經(jīng)過(guò)去，但它改變了不少人的生活習(xí)慣。香港兒童的肥胖率在疫情期間大幅增加至約20%，令人擔(dān)憂。據(jù)港媒28日?qǐng)?bào)道，香港大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)學(xué)院兒童及青少年科學(xué)系臨床副教授葉柏強(qiáng)表示，其研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，3年的新冠疫情對(duì)香港兒童的健康和發(fā)展產(chǎn)生嚴(yán)重而深遠(yuǎn)的影響，它引起的生活習(xí)慣
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李 倩 受訪者供圖 徐 駿作（新華社發(fā)）暑假期間，兒童青少年瘦身夏令營(yíng)備受青睞，“小胖墩”扎堆減肥。有研究表明，超重和肥胖在全球已成為一種“流行病”。其中，兒童青少年超重和肥胖是不容忽視的全球性公共衛(wèi)生難題。超重肥胖究竟有哪些危害？怎樣幫助孩子管理出健康的體重？本報(bào)記者就此采訪了北京兒
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跑步鍛煉是能夠減肥的，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪羞M(jìn)行跑步鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，所以我們想要減肥是可以通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)的方法。我們?cè)谄綍r(shí)堅(jiān)持跑步鍛煉必須達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，而且我們要注意跑步的姿勢(shì)以及呼吸頻率，這樣對(duì)于我們減肥是有很大幫助的，希望大家可以了解跑步減肥的方法。跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發(fā)免
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練腹肌是許多人追求健康和美好身材的目標(biāo)之一，但在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)，也需要注意一些禁忌和注意事項(xiàng)，能更好的避免受傷，幫助自己進(jìn)行腹肌訓(xùn)練。盤點(diǎn)練腹肌的十大禁忌：不得空腹、負(fù)荷鍛煉，姿勢(shì)一定要規(guī)范，需要熱身和休息，不然容易肌肉受傷......練腹肌的十大禁忌1、不能空腹訓(xùn)練在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行腹肌訓(xùn)練是不可取
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澤瀉具有潤(rùn)腸通便的功效，網(wǎng)上很多人都說(shuō)自己喝澤瀉白術(shù)瘦了，那么喝澤瀉白術(shù)一個(gè)月瘦多少斤？對(duì)于肥胖癥患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方劑還是比較合適的，一個(gè)月或許可以瘦10斤起步，有的人瘦20斤，效果因人而異吧。注意這是中藥，需要辨證使用，不要自己隨意吃。喝澤瀉白術(shù)一個(gè)月瘦多少斤大概10-20斤左右，需要注意的是澤瀉白
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在我國(guó)，司美格魯肽獲批用于治療成人2型糖尿病及降低2型糖尿病合并心血管疾病患者的心血管不良事件風(fēng)險(xiǎn)，但其減重適應(yīng)證還未獲批。此外，使用司美格魯肽還有許多不良反應(yīng)和禁忌證，患者需要通過(guò)正規(guī)醫(yī)院渠道獲取該藥，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。無(wú)論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，司美格魯肽的使用都有很多注意事項(xiàng)和條件限
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些