針對結婚后的情侶而言，正常夫妻性生活是增進感情的金屬催化劑，也讓彼此心情愉快的一種方式，但是有些男士只因堅持不下來過長時間而煩惱，增加性生活時間_怎樣延長啪啪啪時間呢?男士們或許覺得性生活時間時間長了才能更加自信，其實并不是這樣，要根據自己的情況來說。但是延長時間，要這樣鍛練。
自然，還有些中老年夫婦對于此事見怪不怪，從未有過指責之義，男性可能就無須自咎，可隨遇而安。那么如何適度延長時間呢?
1.多扎馬步
有些人可能會問了，蹲馬步能增強性功能時間?很明確的對你說，能!!由于兩腿肌肉力度抗壓強度重要的影響素質問題，假如你從大腿跟小腿肚都十分強有力，那么你的時間絕不會低于30min，俗話說得好，讓球時間練好了.時間久一定會生
2.多慢跑
跑步通常是練氣息，你有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過程中一直上氣不接下氣，假如你肺功能不足，即使我們還能開展較長一段時間也不行，會因為喘不過氣而停止，因此氣場也是一個非常重要的重要，早上跑步1鐘頭，千萬不要跑快來，練氣息主要是慢，吸氣勻稱。
3.提肛
提肛能夠提高大腿根部和生殖器官的肌肉強度，以達到延長時間的作用，每天都要做3組，一組50次，遲緩井然有序，強有力提肛，不論是坐下來，站在那里都可以開展，這一健身運動或許還有很多人不是很了解，便是在排便將至的情況下勤奮憋回去的那一種健身運動。
4.保持好的心態(tài)
以上是運動類型的，那樣心理狀態(tài)在這個過程中起到顯著重要的一部分，這一時間長度難題跟人的脾氣和生長習性也十分有關，脾氣焦躁不安的人一般都不會過長時間，靜如止水的人一般都能堅持不懈較長一段時間，謹記在性生活過程中不要急于求成，不必沒信心，相信你自己，流程井然有序，切忌過于興奮，調整好自己的心態(tài)。
5.盡可能戒除欠佳生長習性日常
日常生活，有很多抽煙酗酒熬夜通宵的人，這一類人群時間一般都比較短，煙影響性功能是大家都知道的，過量飲酒也會損傷生殖器官，長期熬夜，人體無法得到修復，常穿一些緊褲，男生穿緊身褲比如說，老爺們就要穿的衣服爺兒們一點，如果想要能夠擁有長時間的大戰(zhàn)，戒煙戒酒，適度喝酒，規(guī)律生活，讓你男性生殖器官寬廣的室內空間，必定會有很大的更改。
6.做好性前戲
兩個人在性生活前有足夠的撫摸、相擁、親吻等前期準備工作，溝通了愛情，即便性生活時間不久，會使得人令人滿意。
