不吃甜食、肉類、主食&hellip&hellip；減肥意味著放棄美味皮膚干燥骨疏松&helip&hellip；減肥有健康損失。如何具有完美的瘦身效果，保證營養，享受美食，無疑是所有減肥者的夢想。其實，只要掌握方法，就沒有想象的那么難。歐美很多國家流行的3、2、1減肥法，也試試吧。
一天三次營養片
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????無論是想減肥，還是想健康，都需要全面均衡的攝入營養。服用營養片可以事半功倍。每天服用三次富含維生素、礦物質和添加草本植物營養的營養片，可以提高新陳代謝，加強體重控制，為減肥者的長期健康奠定基礎。
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一日兩餐代餐
赴美國內華達大學醫學院研究發現，食用營養代餐類產品確實可以長期有效地控制體重。營養全面均衡的代理食品，不僅方便易用，而且味道好，不需要故意計算食品熱量，簡單實現低熱量飲食，減肥過程穩定，特別是蛋白質代理食品可以根據個人對蛋白質的需求量個人選擇體重控制產品。
例如，蛋白混合飲料與新鮮豆漿、脫脂奶、果汁等一起調成健康美味的營養奶昔，可以根據個人喜好添加適量的新鮮蔬菜。每天可以代替兩餐(三餐中的任何兩餐都可以，建議代替早餐和晚餐)，再吃低熱營養均衡的正餐。以優質蛋白質為中心的營養代理食物能很好地控制食欲。蛋白質的消化周期長，胃容易飽腹，耐饑餓。充足的優質蛋白質供應，不僅能有效地控制減肥中的饑餓感，還能保證健康的肌肉，減肥不易反彈。
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、每天一頓正餐
、每天一頓顏色豐富、營養均衡的低熱普通正餐。減肥期間，每天可以享受提供600&mdash的800千卡熱量的普通正餐，沒有必要放棄食物。正餐一般建議谷類、蔬菜、水果和肉類適當攝取，保證營養平衡。
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