肥胖人士如何減肥？肥胖人士可以嘗試節(jié)食減肥
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減肥絕對是每個女孩子都喜歡的話題，特別是對于肥胖的女孩子，如何快速、健康、無痛苦的減肥是她們特別關心的問題。一般來說減肥就是節(jié)食和運動，如果實在是受不了運動的痛苦，那就不妨從管住您的嘴開始減肥吧。
每日人體所需熱量=基礎代謝消耗熱量+運動所需熱量+消化食物所需熱量-睡眠時間中基礎代謝消耗熱量。簡化公式：每日人體所需熱量=基礎代謝消耗熱量×1.066+運動所需熱量×1.1。
其中基礎代謝率計算公式如下：男性：66++-；女性：55++-。體重單位為公斤，身高單位為厘米。運動熱量計算標準：男性：輕度35，中度40，重度45，女性輕度30，中度35，重度40，單位為大卡/公斤。日。計算出來的結果為每日總運動量，需轉換為每小時需要量再乘以每天運動或工作時間。消化食物所需熱量=×0.1。
計算完自己每日所需的熱量后，根據(jù)自己的實際情況，每日減少200~300大卡熱量，就可以得到自己每日可以進食的熱量。每減輕7700大卡熱量可減輕1公斤體重。如果平均每天減少250大卡熱量，那么1個月就可以減少1公斤體重。
由于食物熱量的計算公式更加復雜，且每個人每天進食的成分不同，不可能也沒有必要每種食物都拿出來計算，推薦根據(jù)每日目標熱量按照飲食的比例和分量進食。
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肥胖的情況讓好多的朋友感覺到特別痛苦，也有好多的女性因為沒有完美的身材感覺到苦惱，所以會進行減肥，在進行減肥的時候方法也很多，特別是中醫(yī)對減肥有著良好的效果，而且中醫(yī)的減肥方法也是一種對人身體安全的方法，在減肥的同時可以起到調(diào)理身體的作用，特別是針灸，針灸減肥誤區(qū)有什么?誤區(qū)一:任何人都可以快速減肥
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對于帶魚，相信很多人都不陌生，一般來說，帶魚都會在冬季比較受歡迎，帶魚的肉質(zhì)比較鮮美，而且細刺比較少，吃起來也相對比較方便，同時它的營養(yǎng)價值很高，那么減肥期間可以吃帶魚嗎?帶魚具有很高營養(yǎng)價值，對病后體虛和外傷出血等癥具有益作用。中醫(yī)認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容功效。帶魚的脂肪含量
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冬天是最容易長胖的季節(jié)，一方面因為冬天脂肪合成的速度快，同時人們的運動量比較少，因此會造成脂肪堆積引發(fā)肥胖，另外一方面是因為冬天穿的衣服比較多，看不出肥胖，因此不少人沒有控制飲食導致更加肥胖。因此，要想保持苗條的身體，還需在冬季做好減肥的工作。冬季最佳減肥食物排行：牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，
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材料：干桑葚3錢或新鮮桑果2兩、冰糖一小匙。做法：把干桑葚放入茶壺中，用熱水沖泡3分鐘后，將熱水倒掉，再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。功效：補血養(yǎng)顏，去除油脂，潤腸通便。1。健脾胃助消化桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化，故有健脾胃、
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1、自由泳：塑四肢線條更佳練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外想要修長美腿的女士而言，自由泳可以修飾雙腿的線條，讓腿部看起來均勻優(yōu)美。2、蝶泳：塑腰部優(yōu)美線條更佳游蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似擴胸
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1、每餐都能吃一點蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)是調(diào)節(jié)新陳代謝的重要物質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)會讓人暗淡無光，所以在飲食的過程中，盡量的吃一些蛋白質(zhì)的食物，但是有很多動物蛋白質(zhì)會也含有脂肪，因此，蛋白質(zhì)也是不宜多吃的，一般每餐50-150克就差不多了。蛋白質(zhì)食物的主要來源有：瘦肉、深海魚、蛋、奶制品；而植物性的蛋白質(zhì)有豆類
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"減肥"是很多女孩子在一起聊天不可缺少的話題，即使不是很胖的女孩，也會想要控制體重，不讓多余的贅肉長在身上。其實有很多人都是選擇豆?jié){來減肥的，但是有人會說豆?jié){所含的蛋白質(zhì)很高，對減肥起不到作用吧。那么，下面就一起來看看天天早上喝豆?jié){減肥嗎?民間有一個說法:"一杯鮮豆?jié){，天天保健康"，其實是有道理的。
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??現(xiàn)在很多的女性朋友都在追求美麗的身材，因此就有很多的女性朋友正在減肥，其實減肥也是一把雙刃劍，對人體有好有壞。同時現(xiàn)在患上脂肪肝的人群是越來越多了，那么減肥可以幫助人們?nèi)[脫脂肪肝嗎???很多脂肪肝患者都會有這樣的疑問減肥可以消除脂肪肝嗎?其實除了肥胖，高血脂、尤其是三酸甘油酯過高的人，酗酒、糖
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些