易網在線健康導讀：三成大學生體質健康不及格。健康的身體對于學生來說是非常重要的?，F(xiàn)在學生的體質健康下降是不爭的事實，影響學生體質下降的因素有很多。那么，如何增強自己的體質呢？
三成大學生體質健康不及格
近日，一份針對115余萬在校學生體質健康的調查數(shù)據(jù)顯示，截至2020年，全國學生體質健康不及格率，小學生6.5%，初中生14.5%，高中生11.8%，而大學生為30%，大學生體質健康不及格率占比最高。總體上，全國學生體質健康“不及格率”基本呈下降趨勢。
健康的身體對于學生來說是非常重要的?，F(xiàn)在學生的體質健康下降是不爭的事實，影響學生體質下降的因素有很多。那么，如何增強自己的體質呢？
如何增強自己的體質
1、均衡飲食
日常的飲食中均衡搭配，是可以增強自身體質的。特別是青少年正是長身體的階段，每天都要補充全面的營養(yǎng)。一些含蛋白質、維生素、能量的都是每天必不可少的營養(yǎng)物質。早晚各一杯牛奶，每天飯后吃一些應季水果。
2、加強鍛煉
體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。運動是最好鍛煉身體的方法，不論平時學習多么忙，每周都要定時的抽出時間進行鍛煉。比如慢跑，慢跑可以促進身體新陳代謝，將代謝廢物隨著流汗一同排出體外，還可以有效地改善心肺功能，降低心臟方面疾病的發(fā)生，而且還能跑出健康身形，是最能增強體質的鍛煉方法之一。
3、充足睡眠
在平時的生活中，學生不能把精力全部用在學習和玩耍上，要注意勞逸結合，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。學生的睡眠一定要充足，每天至少保證8-10個小時的正常睡眠。這樣才有充足的精力去進行白天的學習，而且有利于身體的健康。
