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人體的五臟需要保持健康，尤其是隨著年紀的增長，身體的素質會慢慢往下，這個時候就需要正確的認識，積極的保養減少危害。今天和大家介紹的是關于中醫上所講的五臟健康，針對這樣的情況要注意做好養護，具體的該怎么做呢？人體五臟健康怕什么呢？下面一起看看吧。

中醫教你如何養護五臟

1、養肝：生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養肝的功效——切記）晚上吃為好。

2、養心：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿等早上吃好，不僅可以養心，還具有補血的功效，女人吃是合適不過的了。

3、養脾：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐干，都是上等的養脾佳品，在西方的醫學界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優質的蛋白質，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是很好的蛋白質。

4、養肺：白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養肺，尤其是新鮮的白蘿卜，營養和水分都和充足，比較養肺了。

5、養腎：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好，夜間對腎的保護作用很強大，如果想效果更加，飯前喝一些黑芝麻糊比較好。

日常怎么做好調理

第一點是重視養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助于增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第二點是注重健脾

脾胃被中醫稱為后天之本，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下），這個摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。

第三點是養心

養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。

第四點是注意調肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫、養花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的量和質，因為中醫說人臥則血歸于肝，高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

人體五臟健康怕什么呢？

腎怕熬夜和憋尿

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟最容易出問題。而憋尿對健康危害很大，尤其對腎臟。

預防：注意勞逸結合，如出現長期貧血、腰痛等癥狀，及早就醫。不管有無尿意，都應增加排尿次數，最科學的做法是每小時排1次尿。

肝臟怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。

預防：少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6-8個小時的睡眠，戒除熬夜等陋習，限制飲酒量。肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高，故不要擅自用藥。

心臟怕累

過度勞累是心臟的頭號大敵，長期作息不規律，以及壓力過大、抑郁或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成等急性病變，從而發生猝死。

預防：每天應保證充足的睡眠時間和良好的心態，飲食宜清淡，戒煙限酒，適量運動。有心血管疾病者，要堅持規范用藥，定期體檢及做心臟專項檢查，30-45歲的人群每年做1次，45歲以上者每年2次。

胃怕生冷

胃一旦受到冷空氣或冷食的刺激，會收縮痙攣，出現胃部絞痛、腹瀉等不適，還會影響消化液分泌，引起消化不良。