相信大家都嘗試過不少減肥食譜，不知道這一款大家又試過嗎？蘋果減肥餐。眾所周知，蘋果是減肥的有效食品，今天，小編就向大家介紹這款減肥達(dá)人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。
3天瘦10斤蘋果減肥餐
很多人不相信蘋果減肥法可以讓你三天內(nèi)瘦掉10斤，這是真的哦，一般來說，偏胖的女生三天可以瘦掉8-10斤以上，而肥胖的女生則是以10斤往上做標(biāo)準(zhǔn)，超重的女生瘦的會更多，這是根據(jù)基數(shù)的大小來瘦，絕對不可能低于8斤的，所以不需要擔(dān)心。
蘋果減肥法很簡單也很好堅(jiān)持，只要克制自己就可以了，每天吃三個(gè)蘋果，可以作為早中晚餐來食用，晚上最好在6點(diǎn)之前吃會比較好，因?yàn)樵酵砣梭w的新陳代謝就越慢，不容易消化。
3天瘦10斤蘋果減肥食譜
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個(gè)（約300克），雞蛋4個(gè)，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。將蘋果去核，切成花片。燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。
果香脆卷
材料：翠玉蘋果2個(gè)，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可）。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。
做法：魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用。蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。
用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可。
果粒通心粉
材料：通心粉1小袋，蘋果1個(gè)，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用。蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。
蘋果什錦飯
材料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。
蘋果牛奶窩雞蛋
材料：蘋果、牛奶、雞蛋。
做法：蘋果切塊，然后放水煮熟；加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。
3天瘦10斤蘋果減肥方法注意事項(xiàng)
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
