不管你是否相信，當別人提供你不想吃的食物時，你可以說不。關注自己健康的人經常這樣做，他們不說明。對于糖尿患者來說，拒絕甜點不是魯莽的行為。對于膽固醇高的人來說，只吃少量的黃油和牛肉么不禮貌的地方。
如果為了健康和幸福，決定開始減肥那以后，必須充分照顧和關注身體。因為肥胖威脅了健康。你有權擇適合自己的食物。即使是客人，情況也不例外。大多數主人會意識到客人會因為各種原因拒絕一些食物。當你拒絕的時候，你不需要向任何人解釋。請不要說&ldquo。謝謝&rdquo，這就足夠了。如果主人看起來需要進一步的說明你可以簡單地說:&ldquo；我從來不吃這個，它不適合我。&rdquo；你的表現已經很禮貌了，禮貌的主人也會接受你的說明。
當然，如果你不想堅決拒絕，你可以適當地要求一點食物。這樣，你就可以品嘗那些食物，贊美那些食物，讓主人滿意。盡管你提出了要求，他們還是給你很多食物，可以把很多部分放在一邊。如果主人堅持讓你多吃點，你可以把盤子推到一邊，微笑著對他們說:&ldquo；我真的喜歡這些食物，但我再也吃不下了。真的很好吃。&rdquo；
的罪惡感常常使我們不利于自己的行為，罪惡感幾乎都來自外部環境。罪惡可能來自過去，是因為們的父母從小就向我們傳達了一些信息。例如，父母從小就教我們不吃飯是不尊重主人的。罪惡也可能來自現在，是因為我們的朋友、同事、家人試圖通過我們來滿足他們的需求。例如，主人總是希望你吃他準備的食物。
記住，最終對你的幸福負責的只有你自己。好好照顧自己并不意味著要你忽略別人。只有幸福健康，才能給朋友、同事、其他家庭帶來更大的幫助。
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