對于那些經常減肥的人來說，他們應該聽說過普拉提運動。很多人都知道這一點，但你知道普拉提的預防措施嗎？我相信很多人都不太了解。今天，讓我們來看看普拉提練習中的預防措施！
普拉提練習中的注意事項
普拉提注意事項1：練習時，最好穿寬松舒適的衣服，脫下鞋襪，因為練習基本上是在墊子上完成的
注2：注意呼吸深度，呼吸速度不宜過快，與動作基本一致，不要憋氣訓練
運動時呼氣，靜止時吸氣，有助于緩解肌肉力帶來的壓力
普拉提的注意事項3練習時，動作速度要慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到減肥的目的
把握好姿勢，盡量長期體驗動作帶來的刺激
腹部和軀干相對固定
普拉提注意事項4：初學者每周練習2-3次，每一個動作都取決于自己的情況！
普拉提注意事項5：在普拉提運動中，最好不要在前兩個小時吃東西，因為普拉提主要依靠腹部肌肉、穩(wěn)定性和協(xié)助動作
如果運動前吃得太飽，會影響腹肌的運動能力，甚至引起胃脹等不適
普拉提有很多滾動或抬腿的動作，飽腹感會很不舒服
普拉提注意事項6：練習后2小時內最好不要進食
無論哪種運動，運動后身體的新陳代謝都會加快，吸收也會比平時快。
這就是所謂的過度吸收
因此，在這段時間內吃很多東西會導致體重增加而不減肥
普拉提注意事項7:練習時可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太冷的水，會刺激心臟，增加身體負擔
練習時，動作速度要慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多的能量，達到減肥的目的
把握好姿勢，盡量長期體驗動作帶來的刺激
腹部和軀干相對固定
初學者每周練習3-4次，每個動作取決于自己的情況
最好不要在運動前2小時吃東西。普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉的積極力量，或發(fā)揮穩(wěn)定作用，或協(xié)助完成參與動作
如果運動前吃飽了自己，會影響腹部肌肉的運動能力。
胃部不適等癥狀，普拉提有很多腿和滾動動作，會加重不適，很可能使胃下垂
最好不要在練習后2小時內吃東西
無論哪種運動，運動后身體的新陳代謝都會加快，吸收也會比平時快。這就是所謂的過度吸收
因此，在這段時間內吃很多東西會導致體重增加而不減肥
練習時可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太冷的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔
