研究：女性多吃藍(lán)莓有利于肌肉生長修補(bǔ)
藍(lán)莓營養(yǎng)豐富多彩，具備清目、延緩衰老、增加抵抗力等多種多樣健康保健作用。美國《營養(yǎng)學(xué)雜志》最近發(fā)表一項(xiàng)新研究發(fā)覺，女性多吃藍(lán)莓也有助肌肉生長修補(bǔ)，讓體能更壯實(shí)。
美國康奈爾大學(xué)安娜·塔拉克·默瑟博士研究生精英團(tuán)隊(duì)對(duì)22名女性參試者進(jìn)行了歷時(shí)6周的實(shí)驗(yàn)，在其中12人年紀(jì)在25~四十歲中間，10人年紀(jì)在60~75歲中間。研究工作人員在參試者的基本飲食搭配中提升凍干藍(lán)莓(早上19克，夜里19克)，確保她們每日攝取等同于1.75杯新鮮藍(lán)莓的營養(yǎng)元素。另外，參試者防止攝取別的含有多酚和花青素的食材。服用藍(lán)莓后1.5鐘頭，研究工作人員收集參試者血樣，調(diào)查血細(xì)胞怎樣根據(jù)管理方法氧化應(yīng)激能力、耗氧量或基礎(chǔ)代謝來危害肌祖細(xì)胞的功能。塑造試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，對(duì)25~四十歲的參試女性而言，含有藍(lán)莓的飲食搭配使肌祖細(xì)胞總數(shù)明顯提升，肌祖細(xì)胞致死率更低。這說明，吃藍(lán)莓有利于抵御空氣氧化工作壓力，提升體細(xì)胞耗氧量，進(jìn)而減脂增肌。
美國疾病控制中心數(shù)據(jù)信息說明，人體肌肉會(huì)隨年紀(jì)提高慢慢喪失能量、柔韌度和體力，非常是三十歲后，全身肌肉品質(zhì)每十年下降3%~5%。骨骼肌衰退的不良影響是缺失主題活動(dòng)能力，減少生活品質(zhì)。該新研究是將細(xì)胞培養(yǎng)研究和小動(dòng)物研究結(jié)果轉(zhuǎn)換為潛在性飲食療法的關(guān)鍵一步，可改進(jìn)損害后和衰退全過程中的全身肌肉再造。
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：根據(jù)世衛(wèi)組織最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，截至北京時(shí)間8月25日凌晨5點(diǎn)，全球新冠肺炎累計(jì)確診病例較達(dá)到23311719例。全球累計(jì)新冠確診病例超2331萬例，心肌細(xì)胞老化能令老人易感新冠嗎？全球累計(jì)新冠確診病例超2331萬例據(jù)報(bào)道，根據(jù)世衛(wèi)組織最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，截至北京時(shí)間8月25日凌晨5點(diǎn)，全球新
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藍(lán)莓是一種漿果，水分充足，味道酸甜，一般藍(lán)莓外面會(huì)有一層薄薄的果皮，那么吃藍(lán)莓要?jiǎng)兤幔砍运{(lán)莓會(huì)拉肚子嗎？吃藍(lán)莓要?jiǎng)兤岢赡耆顺运{(lán)莓一般不用剝皮，但是給一歲以內(nèi)的寶寶吃藍(lán)莓最好去掉外皮。藍(lán)莓的個(gè)頭不大，果皮和果肉緊緊挨在一起，剝皮是一件非常麻煩的事情，而且藍(lán)莓的果皮中含有豐富的花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，剝皮
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我國首臺(tái)自主研發(fā)加速器硼中子俘獲治療實(shí)驗(yàn)裝置研制成功 將為腫瘤治療帶來技術(shù)性革新 有望精準(zhǔn)“殺死”癌細(xì)胞昨天上午，記者從中國科學(xué)院高能物理研究所召開的發(fā)布會(huì)上獲悉，該所東莞分部研制成功我國首臺(tái)自主研發(fā)加速器硼中子俘獲治療（簡稱BNCT）實(shí)驗(yàn)裝置，啟動(dòng)了首輪細(xì)胞實(shí)驗(yàn)和小動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，為開展臨床試驗(yàn)做好了
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許多人習(xí)慣于早上或晚上跑步。慢跑可以改善人們的身體健康狀況，并減輕身心的壓力。大多數(shù)人跑步后立即回家并入浴入睡。這是不合理的。通常，每個(gè)人在跑步后都會(huì)釋放壓力。適度運(yùn)動(dòng)拉神，不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。那慢跑之后怎樣開展肌肉的釋放壓力呢?1、小腿拉伸作法：雙臂分離，按在墻上。分開腿，一個(gè)在前一個(gè)放
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藍(lán)莓果粒小，顏色好看，味道甘甜多汁，食用對(duì)健康很有益處，但好吃的藍(lán)莓在什么時(shí)候吃身體吸收營養(yǎng)效果最好呢？很多人都不知道這個(gè)小秘密，下面就來告訴你吃藍(lán)莓的最佳時(shí)間。藍(lán)莓什么時(shí)間吃吸收最好早上吃吸收最好。7點(diǎn)到10點(diǎn)之間是胃經(jīng)和小腸經(jīng)活動(dòng)最旺盛的時(shí)期，而且經(jīng)過一晚上的休息后，腸胃急需進(jìn)食補(bǔ)充營養(yǎng)所需，此
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家里熬的藍(lán)莓醬有泡沫了是怎么回事呢？在熬藍(lán)莓醬的時(shí)候需要放水嗎？讓我們一起來看看吧。藍(lán)莓醬有泡沫怎么回事情況一：正常現(xiàn)象剛熬好的藍(lán)莓醬如果有出現(xiàn)有泡沫的情況的話，可能是由于糖的轉(zhuǎn)化程度不夠，藍(lán)莓在熬制的過程中與糖發(fā)生反應(yīng)，這樣就會(huì)使得藍(lán)莓中的果醬發(fā)生發(fā)酵反應(yīng)，從而就會(huì)使得藍(lán)莓醬出現(xiàn)泡沫，這屬于一種正
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跑完步之后的兩天大腿處出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，像這種情況的話還能再運(yùn)動(dòng)嗎？又有什么方法能夠避免跑步后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況嗎？讓我們一起來看看吧。跑步后兩天大腿肌肉酸痛還能運(yùn)動(dòng)嗎不建議再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)量過大的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)完就可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量超出身體的負(fù)擔(dān)，這樣肌肉在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
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健身是為了讓自身的肌肉線條更加的突出，但是僅僅只是健身是沒有辦法很好達(dá)到的，需要通過飲食配合，那么健身吃什么菜呢？健身吃什么菜玉米健身時(shí)期可以選擇玉米這類蔬菜作為主食食用，既可以解饞，又可以滿足機(jī)體所需的營養(yǎng)，還能夠達(dá)到飽腹的作用，是健身時(shí)期減脂選擇的食物之一。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高
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關(guān)于立冬，很多地方都有不同的風(fēng)俗，而人們常聽說的就是立冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗了。人們通常會(huì)食用牛肉、羊肉、雞肉等肉食熱量相對(duì)較高的食物，因?yàn)檫@些食物御寒效果非常好，也非常適合出現(xiàn)在人們的餐桌上。但是除了這些，立冬補(bǔ)腎也是很有必要的，畢竟中醫(yī)中稱“腎主冬”，那么立冬養(yǎng)生吃什么補(bǔ)腎?補(bǔ)腎的
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9月是新生開學(xué)的日期，開學(xué)之后的第一道挑戰(zhàn)就是進(jìn)行軍訓(xùn)，我平時(shí)有敷面膜的習(xí)慣，軍訓(xùn)期間可以天天敷面膜嗎？下面一起來看看吧！軍訓(xùn)期間可以天天敷面膜嗎可以。軍訓(xùn)期間，長時(shí)間站在太陽下進(jìn)行暴曬，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，因此，軍訓(xùn)期間是可以天天敷面膜的，軍訓(xùn)之后，洗完澡了在臉上敷個(gè)面膜，可以起到呵護(hù)肌
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案例：劣質(zhì)假睫毛引發(fā)結(jié)膜炎 愛美是女人的天性。從四川來南京打工的22歲陳小姐也不例外。前幾天她在地?cái)偵腺I了一對(duì)假睫毛，結(jié)果貼上就拿不下來了，還引發(fā)了結(jié)膜炎。 前些天，陳小姐在夜市的地?cái)偵腺I了一對(duì)便宜的假睫毛。可是剛一貼上，陳小姐就覺得有點(diǎn)癢，很不舒服。攤主告訴她，這是正常反應(yīng)，一會(huì)兒就沒
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2021年03月11日健康養(yǎng)生簡報(bào)，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、摸黑刷手機(jī)“失明”絕非危言聳聽2、專家成功拆除腦中多個(gè)“定時(shí)炸彈”4歲男孩上海獲救3、專家呼吁建立糖尿病腎病防控體系強(qiáng)調(diào)早篩早診4、專家建議將骨骼健康管理納入國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)5、院士吐槽帶量子的護(hù)膚品肯定不好護(hù)膚品如何正確挑選6、代表建議推行免費(fèi)婚檢婚檢檢查什么7、避坑消費(fèi)民法典給你支招8、人大代表給制止餐飲浪