藍(lán)莓是一種漿果，水份充裕，味兒甜酸，一般藍(lán)莓外邊會出現(xiàn)一層薄薄外果皮，那麼吃藍(lán)莓要剝皮嗎？吃藍(lán)莓會拉肚子嗎？
吃藍(lán)莓要剝皮嗎成人吃藍(lán)莓一般無需剝皮，可是給一歲之內(nèi)的小寶寶吃藍(lán)莓最好是除掉表皮。
藍(lán)莓的塊頭并不大，外果皮和果肉牢牢地挨在一起，剝皮是一件十分不便的事兒，并且藍(lán)莓的外果皮中帶有豐富多彩的花青素等營養(yǎng)元素，剝皮吃也會損害營養(yǎng)成分，因此 成人吃藍(lán)莓一般無需剝皮。
可是藍(lán)莓皮又較為不光滑，如果是給一歲之內(nèi)的小寶寶吃藍(lán)莓，最好是將藍(lán)莓剝皮或是將藍(lán)莓碾碎以后除去外果皮，再喂給孩子吃。由于一歲之內(nèi)的寶寶牙齒生長發(fā)育不徹底，消化吸收能力都不強，較為難將藍(lán)莓皮嚼碎，吃完不剝皮的藍(lán)莓非常容易加劇消化吸收壓力。
藍(lán)莓能夠一天吃一盒嗎不建議一天吃一盒藍(lán)莓，可是消化吸收能力好的人有時候一天吃一盒藍(lán)莓危害也并不大。
藍(lán)莓性涼，吃多了非常容易加劇身體的寒性，還會繼續(xù)提升消化吸收壓力，造成身體不舒服，一般提議一天吃50克上下就可以。而目前市面上一盒藍(lán)莓的凈重大約為125-150克，超過了強烈推薦食用量，因而不建議一天吃一盒藍(lán)莓，可是一些消化吸收能力好的人有時候一天吃一盒藍(lán)莓，也不會造成不適感，不用非常擔(dān)憂。
吃藍(lán)莓會拉肚子嗎一般身心健康群體適當(dāng)吃藍(lán)莓并不會拉肚，吃完藍(lán)莓拉肚子考慮到是以下緣故造成的：
1.吃多了藍(lán)莓造成拉肚子。藍(lán)莓性涼，食用過多會提升身體涼氣，減少消化吸收能力，乃至造成腹瀉癥狀。
2.體質(zhì)虛寒者吃完藍(lán)莓很有可能拉肚子。藍(lán)莓歸屬于寒性性的新鮮水果，而體質(zhì)虛寒者要少吃寒性性的食材，要不然非常容易刺激性胃腸，造成拉肚子。
3.藍(lán)莓不干凈或是霉變很有可能造成拉肚子。藍(lán)莓一般要細(xì)心清理了再吃，一部分群體吃了沒洗干凈或是霉變的藍(lán)莓，也很有可能會造成拉肚子。
女性吃藍(lán)莓的忌諱1、不適合空肚食用。藍(lán)莓中帶有一定的有機化學(xué)酸性物質(zhì)，空肚食用非常容易刺激性胃液的代謝，導(dǎo)致身體的胃液成分過多，造成人體的不適感。
2、不適合削皮食用。藍(lán)莓皮中的花青素成分豐富多彩，帶皮食用的實際效果更強。
3、需清洗后食用。藍(lán)莓表皮上非常容易粘附塵土及臟污，立即帶皮食用，需將藍(lán)莓用木薯淀粉水浸泡后，再清洗整潔。
4、糖尿病患者慎食。藍(lán)莓中的葡萄糖成分豐富多彩，非常容易被身體消化，在一定水平上易使血糖升高，不利血糖值的操縱。
5、輕瀉者慎食。藍(lán)莓性涼，且含有一點的潤腸通便滑腸功效，針對輕瀉者來講，食用藍(lán)莓很有可能會加劇腸胃的壓力，出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不舒服病癥。
