易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：近九成大學(xué)生減肥半途而廢，科學(xué)減肥的方法有哪些？"胖急"亂投醫(yī)，調(diào)查顯示近九成大學(xué)生減肥半途而廢。近九成大學(xué)生減肥半途而廢，科學(xué)減肥的方法有哪些？下面就讓我們一起看看吧。
近九成大學(xué)生減肥半途而廢
據(jù)消息，近日，中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟面向全國(guó)40余所高校的大學(xué)生發(fā)起問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，72.73%的受訪大學(xué)生對(duì)自己的體型表示不滿意，77.78%受訪者有減肥的經(jīng)歷或正在減肥，而減肥計(jì)劃執(zhí)行到一半終止的受訪大學(xué)生占89.61%.
目前，很多人都通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，實(shí)際上這樣會(huì)使降低基礎(chǔ)代謝率，而基礎(chǔ)代謝率一旦降低，就很難再升回去。由于維持生命需要消耗的能量越來(lái)越低，稍微吃一點(diǎn)，就會(huì)長(zhǎng)肉。
此外，牛津大學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，通過(guò)嚴(yán)格控制飲食減少熱量攝入來(lái)減肥，可能會(huì)引起心臟問(wèn)題。研究人員雷納解釋，卡路里攝入的突然降低，會(huì)導(dǎo)致身體不同部位脂肪被溶解后進(jìn)入血液循環(huán)，心肌從脂肪或血糖中吸收動(dòng)能；然而，如果吸入的脂肪過(guò)多，就會(huì)損害心臟功能。
有很多人說(shuō)上了大學(xué)，會(huì)逐漸變美，變瘦，像換了一個(gè)人似的，但是即使是減肥，也有很多不科學(xué)的方法，大學(xué)生一定要尋找到科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥，不然的話，可能白用功的同時(shí)，還會(huì)損害自己的身體。那么近九成大學(xué)生減肥半途而廢，科學(xué)減肥的方法有哪些？下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。
科學(xué)減肥的方法有哪些
1、飲食要做到"三低一無(wú)"原則
想要減肥的效果顯著，首先我們需要從飲食方面開始做出調(diào)整，除了要注意合理安排日常三餐以外，還需要注意做到低糖、低鹽、低脂肪以及無(wú)酒精的"三低一無(wú)"原則，其中像油炸的食物、碳水飲料等都要盡量避免，以幫助自己在減肥的路上成效顯著。
2、養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
科學(xué)減肥方法有哪些？減肥必然不是一件容易的事情，如果想要自己獲得顯著的減肥效果，那么在日常生活中一定要注意堅(jiān)持積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，其中在減重的階段建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助提高機(jī)體的消耗、燃燒脂肪。
3、堅(jiān)持向上的態(tài)度很必要
說(shuō)到科學(xué)減肥方法有哪些這個(gè)問(wèn)題，很多人都知道減肥的過(guò)程中必須要"管住嘴、邁開腿",但是在做到這兩個(gè)方面的同時(shí)，積極向上的態(tài)度也是非常重要的。因?yàn)闇p肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的"事業(yè)",并不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)就能夠看到顯著的效果，因此如果在這個(gè)過(guò)程中因?yàn)槌尚Р伙@著就想要放棄，那么想必是很難獲得徹底的成功的。因此在減肥的道路上一定要堅(jiān)持每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，只有這樣才能夠使效果顯著。
