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更年期如何食療
1、更年期如何食療
1.1、地黃棗仁粥
【食材】酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
【適用】此方補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥狀。
1.2、蝦米粥
【食材】大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末各適量。
【適用】此方適應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏, 納呆腹脹等癥。
1.3、赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
2、更年期有什么癥狀
2.1、女人更年期有哪些癥狀?生理表現最明顯。
女人在更年期到來之后,隨著新陳代謝的逐漸下降,最典型的癥狀是潮熱、潮紅。在更年期早期時首先會出現月經不規律、閉經、萎縮性陰道炎等等情況。另外,女人更年期最普遍會出現面部毛孔粗大,臉上色斑沉淀越來越明顯。
2.2、女人更年期有哪些癥狀?陰道和泌尿系統發生改變。
更年期的衰老會導致膀胱及尿道出現尿頻尿急甚至尿失禁的癥狀,外陰陰道還會出現干燥、萎縮以及痛癢。另外,更年期的到來還有可能導致心腦血管疾病,更年期女人可能會出現心絞痛、冠心病等情況,最常見的一種疾病就是骨質疏松,這些都是更年期癥狀中最典型的癥狀表現。
3、更年期有什么危害
女性更年期的危害
更年期的危害有肥胖。比正常體重高出15～20%左右的話即為肥胖,更年期女性容易發胖,特別是腹部和臀部,容易堆積脂肪。皮膚惡化,皮膚、毛發都會有變化,皮膚會變得干燥,沒有彈性,有時還會瘙癢有皺紋。
骨質疏松也是更年期的危害。骨強度變差,骨折易感性,骨代的會進入謝負平衡,每日會丟失50毫克左右的鈣,因此經常出現腰腿痛,腰痛等癥狀。性欲減退,女性此時的陰毛及腋毛都會慢慢脫落,性欲也減退,分泌物少,性交容易疼痛,性生活會減少。
更年期也是腫瘤易發時期,是眾多腫瘤的高發時期,常見有子宮肌瘤、子宮頸癌及卵巢腫瘤等。應該要早發現,早治療。植物神經功能絮亂,比如頭暈目眩,口干,思想無法集中,緊張,情緒多變以及性情急躁等,有些女性也會失眠鍵忘,皮膚發麻發癢等。
更年期的治療方法
1、一般治療
更年期女性精神神經癥狀可因神經類型不穩定或精神狀態不健全而加劇,應該進行必要的心理治療,注意自我調節,多和家人溝通。必要時可口服適量鎮靜劑以助于睡眠,調節自主神經功能可服用谷維素。更年期女性應該加強身體鍛煉,增加日曬時間,攝入足量蛋白質及含鈣豐富的食物,以預防骨質疏松。
2、藥物治療
更年期缺乏性激素,可以在醫生指導下服用雌激素,可以緩解絕經癥狀,預防骨質疏松,但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應,女性朋友不能自行用藥。
如何預防更年期
1、先自查
預防更年期提前要先自查,自己有沒有不良習慣,會不會吸煙酗酒。如有請盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況,成人每天要睡6~8小時,你的睡眠時間達到這個表現了嗎?如果沒有,可以在中午休息一會;睡覺前要放松自己,不要加班加點地忙工作,不要和人爭執,確保平靜進入睡眠。
2、適當減壓
每個人或多或少都有壓力的,關鍵要懂得減壓。對于女性來說,減壓方法很多的,可以每個星期練習2次身心放松術或瑜伽,也可以進行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助于消除壓力。
3、不要過度減肥
想要預防更年期提前,那就不要為了減肥或體型,刻意減少進食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進食要按時。減肥或者過飽的時候,可以散散步。
