紅薯味道香甜可口，且飽腹感強(qiáng)，很多減肥人士在減肥期間把它當(dāng)主食吃。同時(shí)也有不少的人提出紅薯是不是真的能減肥、要怎么吃才能達(dá)到減肥效果的疑問(wèn)。
向大家推薦:吃紅薯能減肥嗎?紅薯怎么吃才能減肥一直以來(lái)，紅薯都是大家心目中必吃的食物，在很多減肥餐中都是必不可少的。那么，紅薯真的能幫助我們減肥嗎?為什么有的人經(jīng)常吃紅薯，但是吃的越多越胖?如果紅薯可以減肥，那怎么吃才能達(dá)到減肥的效果?
紅薯雖然吃起來(lái)甜，但是熱量和脂肪含量都不高。與大米、肉類等許多食物相比，紅薯的熱量非常低，脂肪含量比大米低四倍。雖然紅薯的熱量比白米低很多，但是比起低熱量的蔬菜，紅薯還是高熱量的食物，吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖。想減肥，一定要吃熱量有限的紅薯。
紅薯富含纖維素，不僅能給人一種強(qiáng)烈的飽腹感，還能幫助促使腸蠕動(dòng)，使排便更順暢，防止糖變胖，因?yàn)槔w維結(jié)構(gòu)不會(huì)被腸道吸收，可以防止糖變胖，從而達(dá)到一定程度上幫助減肥的效果。
有消化道疾病的人、消化功能不良的老年人和兒童不建議大量服用紅薯，會(huì)引起腹脹和胃酸分泌過(guò)多。而且如果發(fā)現(xiàn)紅薯有黑點(diǎn)和霉點(diǎn)，千萬(wàn)不要吃，否則可能會(huì)引起食物中毒。
紅薯最適合每天食用100-200g，大概是1-2個(gè)紅薯。適量食用不會(huì)對(duì)能量攝入造成太大負(fù)擔(dān)，其豐富的纖維素也會(huì)引起促使，腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。
紅薯可以與米飯、饅頭等主食混合，可以降低主食的整體熱量，增強(qiáng)飽腹感，以及促使腸蠕動(dòng)。而且紅薯煮著吃，不加任何調(diào)料更合適，不會(huì)造成紅薯熱量增加。
