上個星期，CBA決賽，廣東隊喜提十冠王，但易建聯(lián)在比賽中負傷被攙扶結局，嚇傻了許多足球迷。8月17日一早，官方網(wǎng)確定易建聯(lián)的傷情。也是“跟腱斷裂”！NBA足球運動員杜蘭特、科比·布萊恩特、飛人劉翔等知名運動員都以前被跟腱斷裂困惑，許多運動發(fā)燒友競相提問，怎么會跟腱斷裂？有什么辦法防止？
休息日“報復性”運動，易造成跟腱斷裂
廣州荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院（西關正骨醫(yī)院）康復科負責人張建平表明，跟腱是小腿肚后才的腓腸肌和比目魚肌腱往下合二為一的肌腱，坐落于身體足踝后側，是最粗、最強勁的肌腱，平時走動、飛奔、彈跳等姿勢必須靠跟腱進行，一般運動不容易產生破裂，這類損傷在籃球賽、足球隊、羽毛球等高韌性或需暴發(fā)力的比賽類運動中非常普遍，緣故取決于該類運動經(jīng)常會出現(xiàn)忽然的使力和過大的骨節(jié)主題活動，跟腱承擔非常大的負載與長短轉變，非常容易產生破裂。
許多年青人工作日內忙碌，會挑選禮拜天或是國家法定假日的休息日開展鍛練，特別是在喜愛在周末相聚聯(lián)機開展一場淋漓盡致的比賽，如羽毛球、網(wǎng)球、足球隊、籃球賽比賽等，“平常欠缺鍛練的群體在休息日開展運動量大、時間長、熱身運動不足充足的比賽，易產生跟腱斷裂。”張建平提示。
中青年群體的跟腱斷裂，微創(chuàng)手術是優(yōu)選
跟腱斷裂的產生盡管是亞急性的，但也是積少成多的跟腱損傷落下來的“安全隱患”。荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院骨關節(jié)科主治中醫(yī)師羅玉明強調，運動時產生跟腱斷裂，病人一般會聽見“啪”的一聲，隨后覺得劇烈疼痛，覺得像腳跟部被重打一棒或被人到后邊踢了一腳，用手壓腳跟比照健側跟腱時顯著覺得到出現(xiàn)一個凹下去的“坑”，另外伴隨腳裸困乏，沒法進行踮腳尖、提后腳跟的姿勢，部分有積血等病癥。
羅玉明表明，假如猜疑自身出現(xiàn)跟腱斷裂，要盡早到專科門診開展相應檢查和解決，手術醫(yī)治與非手術治療均是能夠 挑選的治療方案。
病人能夠 依據(jù)本身狀況與醫(yī)師商議治療方案。針對中青年群體的跟腱斷裂，手術醫(yī)治是優(yōu)選計劃方案，根據(jù)微創(chuàng)手術的方式 修補破裂的肌腱，加速痊愈速率，提升病人生活品質及運動工作能力。針對運動規(guī)定不太高的老人，則能夠 選用熟石膏外固定不動或是用跟腱靴那樣的外固定裝置，開展一段時間的固定不動，隨后根據(jù)康復治療修復行走。保守治療，一般康復治療時間相對性較長，最少必須大半年或是一年上下，再度破裂發(fā)病率也較高。
權威專家注重，跟腱斷裂康復治療后，要歷經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評定跟腱修復狀況，才可以明確能再次開展哪種運動抗壓強度的運動。
防止跟腱斷裂，這種方式 對著做！
張建平提議，運動發(fā)燒友必須在平常里就時刻關心和愛惜好自身的跟腱，盡快發(fā)覺跟腱的微小損傷，進而減少跟腱損傷風險性。搞好下列五點很重要——
運動前的充足熱身運動，不可以忽略。提議運動前可開展各種各樣屈伸骨節(jié)的姿勢，拉松全身肌肉、肌腱、韌帶等皮下組織，以提升骨節(jié)主題活動的靈便度。
鍛練要由淺入深，防止“休息日型猛烈運動”。忽然的強烈運動非常容易造成人體出現(xiàn)有關的運動損傷，應防止平常不運動，休息日“報復性”增加運動量或是開展高韌性比賽比賽的作法。
防止勞累過度，運動后注意休息。好久沒有參加鍛煉的人，一開始修復運動時要減少運動抗壓強度，減少運動時間。
營養(yǎng)均衡，科學安排飲食。平常飲食中應攝取充足的水份、電解質溶液、蛋白等，考慮生理學和主題活動的必須，切勿為了更好地減脂減肥而開展的空肚運動。
關心跟腱損傷風險性。絕大多數(shù)運動發(fā)燒友沒有接納過系統(tǒng)軟件的專業(yè)技能培訓，總會由于平常的運動導致跟腱的微小損傷。張建平注重，平常有出現(xiàn)足跟周邊的痛疼、行走往前邁步一直太早踮起腳跟、蹲下時屁股坐不上后腳跟上的人，要立即找專業(yè)醫(yī)生評定一下自身的跟腱狀況，不然一次大抗壓強度的戶外活動很可能導致跟腱斷裂。
