早上跑步后想睡覺怎么回事 早上跑步后要注意這三點(diǎn)
在日常生活中，很多人一年四季都在晨跑，特別是在寒冷的冬季跑步的人很多，有人常常跑步也是一種習(xí)慣。那么冬天早上跑步后想睡覺怎么回事及冬天早上運(yùn)動(dòng)想睡覺是什么原因。下面小編會(huì)給大家做詳細(xì)介紹。
早上跑步后想睡覺怎么回事1、不少人跑步結(jié)束之后立刻停下來回家。其實(shí)這么做是錯(cuò)誤的，跑步結(jié)束后一定要進(jìn)行10~15分鐘的整理運(yùn)動(dòng)。為了讓心肺能有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程，因?yàn)樵诔颗苓^程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運(yùn)輸?shù)叫姆危绻蝗煌Ｖ梗姆喂δ軙?huì)突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內(nèi)排出。
2、晨跑完沖個(gè)澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身發(fā)熱，覺得沖涼溫度低點(diǎn)更舒服，其實(shí)溫度應(yīng)該在略高于身體溫度但不高于40℃為最佳，這樣可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體的恢復(fù)，同時(shí)還能起到對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜作用，也能更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液。溫水浴后可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。
3、晨跑后可以在中午時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，保持下午精力充沛，同樣，晨跑結(jié)束后的早餐同樣重要，記得適當(dāng)補(bǔ)充牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。總之，所有的休息都是要結(jié)合自己的身體特點(diǎn)和生活習(xí)慣決定，不要生搬硬套。在生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，搭配科學(xué)的休息方法，才是最佳的恢復(fù)手段。
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2022年04月24日健康養(yǎng)生簡報(bào)，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛(wèi)健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫(yī)藥救治專家共識(shí)”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預(yù)制菜要想香飄遠(yuǎn)需過幾道關(guān)5、商家切勿強(qiáng)制掃碼點(diǎn)餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團(tuán)、
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注重養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生分四季。說到養(yǎng)生，還有一種方法叫做“十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”，其實(shí)，養(yǎng)生也是分時(shí)間段的，在不同的時(shí)間選擇恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，能夠起到事半功倍的作用。我們可以把中醫(yī)里的養(yǎng)生時(shí)間表調(diào)整為自己的作息時(shí)間表，在生活中，無時(shí)無刻不在養(yǎng)生。下面就為大家介紹一下，藏在時(shí)間里的養(yǎng)生秘密。【子時(shí)心臟最脆
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中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)不同于西醫(yī)里的神經(jīng)，經(jīng)絡(luò)是*看不見摸不著的。針刺穴位，經(jīng)絡(luò)會(huì)有酸、麻、脹或者重的感覺，針灸可以預(yù)防和治療疾病，按摩這些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如額面部、腰腹部、四肢、頭部及耳部。平時(shí)的按摩不僅可以加強(qiáng)*局部的氣血循環(huán)，還能達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。1、耳部按摩耳朵
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五臟六腑是身體的重要部位，我們想要身心健康，就要保證五臟六腑的健康，那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹，想要五臟六腑健康，我們要保證身體經(jīng)絡(luò)的通暢，下面中醫(yī)就為大家?guī)砹苏{(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法!一搓選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將
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2022年04月23日健康養(yǎng)生簡報(bào)，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會(huì)面清零攻堅(jiān)九大行動(dòng)2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應(yīng)對(duì)新冠病毒變異株？在防控方面應(yīng)注意哪些？4、上海全市性的封控還會(huì)持續(xù)多久？相關(guān)部門回應(yīng)5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進(jìn)口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
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春天是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，春天的養(yǎng)生常識(shí)也很多。春天的男人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？以下是幾種男性春季養(yǎng)生保健方法，希望能對(duì)你們有所幫助！兩個(gè)春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)！春季男性如何養(yǎng)生1、每天喝8杯水保持不缺水的狀態(tài)很好，但不僅僅是水，西瓜、生菜、湯等其他含水食物也一樣。2、每天吃的健康偶爾吃高卡路里、低營養(yǎng)的食品也沒關(guān)系
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春季養(yǎng)生之枇杷潤肺篇，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，原本春季是疾病的低發(fā)季節(jié)，不過由于現(xiàn)在空調(diào)的普遍使用，呼吸道感染、支氣管哮喘等疾病也時(shí)有發(fā)生；因此日常生活中，大家應(yīng)該多吃一些具有治療、預(yù)防此類疾病的食物。枇杷可治肺燥咳嗽枇杷性涼，味甘、微酸，具有潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃的功效。常見的止咳中藥川貝枇杷
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春季養(yǎng)生吃橘子的禁忌1、容易上火的人少吃橘子雖好，還要因人而異，對(duì)于平時(shí)很容易上火的人，就是沒有咳嗽時(shí)也盡量少吃，以免產(chǎn)生內(nèi)熱而患感冒、咳嗽。2、橘子與牛奶不宜同食牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子前后一小時(shí)內(nèi)不
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女人最希望被親吻的部位是脖子，而非嘴唇。96%的女性希望被吻脖子，只有10%的男性有此感覺。,紅衣女郎更吸引男性,《歐洲社會(huì)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩性交談時(shí)，與穿綠 女人最希望被吻哪一部位女人最希望被親吻的部位是脖子，而非嘴唇。
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央廣網(wǎng)北京8月29日消息 記者從國家市場監(jiān)督管理總局官網(wǎng)了解到 山西省食品藥品監(jiān)督管理局近期公布了148批次監(jiān)督抽檢結(jié)果,其中，不合格樣品5批次，合格樣品143批次。不合格樣品5批次,分別為：1.糕點(diǎn)1批次，山西金麥穗食品有限公司(標(biāo)稱生產(chǎn)企業(yè)地址: 太原市尖草坪區(qū)綠果
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世界衛(wèi)生組織7日說，丹麥、美國、意大利、荷蘭、西班牙和瑞典6個(gè)國家已報(bào)告貂養(yǎng)殖場發(fā)現(xiàn)新冠病毒。世衛(wèi)組織6日在一份聲明中說，6月以來，丹麥共發(fā)現(xiàn)214人感染與貂養(yǎng)殖場有關(guān)的新冠病毒，其中12人感染一個(gè)“獨(dú)特的”新冠病毒變種。這12名感染者9月在丹麥北日德蘭島被發(fā)現(xiàn)，年齡最小的7歲，最大的79歲，其中8
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許多人都有這樣苦惱的經(jīng)歷——讀書、看電腦時(shí)眼前似乎總有蚊子在飛，感覺眼睛好像飛進(jìn)了什么東西，有時(shí)在眼前一閃而過，有時(shí)好幾只飛來飛去。大多數(shù)飛蚊癥患者眼里的小黑點(diǎn)屬于“普通蚊子”。20歲的人，30歲的臉，50歲的身體和快瞎的眼睛，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的眼前經(jīng)常有小黑點(diǎn)劃過時(shí)，那么你的眼睛可能正在加速衰老。一般來
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2021年03月12日健康養(yǎng)生簡報(bào)，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、睡不著就早點(diǎn)躺下？未必管用2、李燕代表：鼓勵(lì)生物產(chǎn)品研發(fā)生產(chǎn)進(jìn)行國產(chǎn)替代3、冷敷還是熱敷？運(yùn)動(dòng)受傷的處理方法終于搞清了4、國產(chǎn)手術(shù)機(jī)器人技術(shù)實(shí)現(xiàn)新突破：助上海專家遠(yuǎn)程完成前列腺癌根治手術(shù)5、上海首先探索打造特應(yīng)性皮炎診療中心規(guī)范、科學(xué)全周期管理痼疾6、世界腎臟日：專家解讀漫長“腎變路”深藏不露需謹(jǐn)“腎”7、專家：治