早上跑步后想睡覺怎么回事 早上跑步后要注意這三點
四季養生 1170 0
在日常生活中，很多人一年四季都在晨跑，特別是在寒冷的冬季跑步的人很多，有人常常跑步也是一種習慣。那么冬天早上跑步后想睡覺怎么回事及冬天早上運動想睡覺是什么原因。下面小編會給大家做詳細介紹。
早上跑步后想睡覺怎么回事1、不少人跑步結束之后立刻停下來回家。其實這么做是錯誤的，跑步結束后一定要進行10~15分鐘的整理運動。為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在晨跑過程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。
2、晨跑完沖個澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身發熱，覺得沖涼溫度低點更舒服，其實溫度應該在略高于身體溫度但不高于40℃為最佳，這樣可以加速血液循環，促進身體的恢復，同時還能起到對神經系統的鎮靜作用，也能更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液。溫水浴后可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。
3、晨跑后可以在中午時候適當補充睡眠，保持下午精力充沛，同樣，晨跑結束后的早餐同樣重要，記得適當補充牛奶雞蛋等優質蛋白質。總之，所有的休息都是要結合自己的身體特點和生活習慣決定，不要生搬硬套。在生活習慣的基礎上，搭配科學的休息方法，才是最佳的恢復手段。
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