冬季運動減肥是最好的方法，但很多人在運動后總是容易犯一些錯誤。讓我們跟著小編看看
運動后不要坐下來休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身后都會出現(xiàn)身體疲勞，肌肉酸痛的情況
對于經(jīng)常鍛煉的人來說，肌肉可以獲得足夠的氧氣，糖分解的乳酸較少，肌肉不會有明顯的疼痛
對于不經(jīng)常鍛煉的人來說，運動后的疼痛會更明顯，所以現(xiàn)在不要立即坐下來休息，這會影響血液循環(huán)，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉疲勞感
劇烈運動后應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞
2.運動后不要馬上洗澡
運動健身后，很多人會習慣馬上洗個熱水澡
事實上，這種做法并不科學
運動時，體內(nèi)血液回流速度會加快，心跳也會配合運動加快。如果馬上洗熱水澡，肌肉和皮膚的血液循環(huán)會繼續(xù)加快，導致身體其他器官供血不足，腦部可能出現(xiàn)。
缺氧嚴重者還可能導致心臟病突發(fā)3.運動后不要立即冷卻身體
運動時，身體表面擴張，體溫升高，毛孔舒張，出汗增多
運動后立即進入空調(diào)房間或在風扇出口冷卻休息，會使皮膚收緊閉汗，導致體溫調(diào)節(jié)等生理功能障礙，免疫功能下降，導致感冒、腹瀉、哮喘等疾病
正確的做法是在運動結(jié)束半小時后進入空調(diào)房，直到身體自然冷卻
同時，在進入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，擦拭身體和頭部的汗液，防止不適
4.運動后不要立即喝冷飲
健身時出汗很多。如果運動期間不注意適量補水，很多人會干燥缺水，口渴難以忍受。
如果你在這個時候喝了很多冷飲，很可能會使喉嚨、食道和其他器官在寒冷時急劇收縮，胃痙攣導致腹痛。
腸胃虛弱、脾胃虛寒的人也可能引起腹瀉
因此，運動后應避免立即大量飲用冷水
5.運動后不要馬上吃飯
運動后體力消耗過多，很多人會感到饑餓，但運動后不宜立即進食
此時如果立即進食，會增加消化器官的負擔，對胃腸道健康有不良影響
6.運動后不要立即吸煙
吸煙對于身體的危害非常大，運動后立即吸煙會使危害加倍
有些男人有吸煙的習慣，但請記住，運動后不能立即吸煙
運動后吸煙會使肺部混入大量煙霧，減少氧氣輸送，會出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況
6種最有效的減肥運動燃燒脂肪減肥不出汗
運動是指讓你的身體移動
最有效的減肥運動是多站立
用以下方法，你將整天鍛煉
僅此一點就足以幫助你擺脫那些頑固的脂肪
1、散步
看電視是最好的放松方式，但一旦你坐在電視機前，你會有太多的休息時間
如果你平均每天看3個小時的電視，這對你的腰圍不是一件好事，尤其是在你認為看電視比睡覺燃燒更多的卡路里
哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每兩個小時看電視，肥胖的可能性就會增加23%，并患上它糖尿疾病的概率增加了14%
用長距離散步代替1小時的電視時間，可以降低肥胖風險24%，降低糖尿病風險34%。
2、加快腳步
有一種運動器材叫做太空漫步機，這是有原因的：爬樓梯是一項非常好的運動
在一項研究中，運動學家計算每天多走兩次樓梯(上（上下），每年可減少3公斤
為自己找理由讓自己在工作時多走樓梯(其他樓層的衛(wèi)生間是方法之一)
3.工作中走到樓層大廳
在工作中，你被一些需要創(chuàng)新的想法所困，果斷地站起來，走到大廳
接到電話后，站起來伸展四肢
每天起床兩次，告訴同事你想對他們說什么，不要用電子郵件
斯坦福大學的研究員計算，如果你繞著辦公樓走，然后回去和同事討論問題，用同樣的兩分鐘發(fā)送電子郵件，體重可能會減輕5公斤
4、在辦公桌前站一站
有一項非常簡單的運動，每個辦公室工作人員都能做到
坐在座位上，每小時燃燒63卡路里
站著會燃燒127卡路里，是前者的兩倍
如果有無繩電話，也可以走幾步，讓血液循環(huán)更快。
很多工作場所都為員工提供制圖風格辦公桌和高腳椅，這讓您可以選擇更多時間使用站姿，把坐姿當做休息（而不是相反的做法——在需要休息的時候站立）
咨詢?nèi)耸陆?jīng)理。也許你會對站立和坐下一天給你的能量差異感到驚訝。
利用球的優(yōu)勢
晚上查電子郵件時，用一個大的、穩(wěn)定的、平衡的球作為椅子
這樣，你就可以很容易地在15到20分鐘內(nèi)帶動全身肌肉
工作完成后，還可以做一些伸展運動和蹲起運動
6.為減肥做好準備
煮飯是燃燒卡路里的一個絕佳途徑
切片，切丁，然后燉。
事實上，與外賣相比，烹飪可以燃燒雙倍的卡路里
因為你自己控制成分，當然可以選擇促進新陳代謝的成分
從今天開始，每周叫外賣的次數(shù)最多限制在兩次
