眼睛被喻為心靈的窗戶，是五官之首，是人體的重要器官。我們都知道都好好愛護自己的眼睛，讓這扇心靈的窗戶永遠通向光明。然而，對眼保健知識你了解多少呢?

飲茶的妙用

飲食調理對我們的雙眼的保護有著意想不到的妙用。例如經常飲用菊花茶對保護視力就有非常好的效果。菊花具有養肝清火明目之功效，當你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持清醒的頭腦，雙目的清亮。

醫學家們在大量的觀察對比中發現，每日能夠喝上5杯茶的老人，他們患白內障的可能性較不喝茶或很少有喝茶習慣的老人要低得多，并且多少喝上一些茶的人較那些從不喝茶的老人其白內障的發病率也較低。學者們認為，這與茶葉中含有大量的鞣酸有關。老年人每日多喝茶，可以預防老年性白內障。對已患白內障的人，還可阻礙白內障程度的加深。此外，還應多飲水，每天至少飲1.5升水，但不要喝過多的牛奶，每天以250～500克為宜，因為牛奶中含乳糖，會促成白內障。

煙、酒、糖的負面影響

在臨床上，醫生經常對眼科病人說，請不要抽煙、喝酒，盡量少吃糖。那么，煙、酒、糖到底對眼睛有什么害處呢?

煙

據研究，在煙氣中含有750多種化學成分，其中包括許多有毒物質。通過對動物實驗和臨床病人的觀察，這些有毒物質能直接影響眼部組織新陳代謝功能，而發生雙眼無痛性、進行性視力減退和色覺障礙等。

據最新研究發現，吸煙可導致弱視。吸煙導致的弱視稱為煙草中毒性弱視，主要表現為視力下降，視野縮小，辨不清紅、綠顏色。因此，不僅不要吸煙，還要遠離吸煙環境。

酒

大量飲酒也會傷眼。由于酒精的作用，全身血液循環加快，往往使眼睛充血，損害視網膜，發生“酒弱視”。對于糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。長期大量飲酒，還會引起消化吸收功能減退，導致體內B族維生素缺乏，引發結膜炎、視神經炎等疾患。

糖

糖在體內代謝需要大量的維生素B1，并降低體內鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度，而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱，促進近視的發展，所以要少吃糖。

選太陽鏡不僅看時尚與否

太陽鏡是時尚達人不能錯過的一件飾品，但選太陽鏡時不能只看外觀，如果配戴劣質太陽鏡，會導致眼睛不適甚至病變。選購太陽鏡應注意以下事項：首先，看太陽鏡上有沒有防紫外線標志，應當選擇鏡片或包裝上有“100%防紫外線UV400”等標識的太陽鏡;其次，注意戴上眼鏡后周圍環境的顏色是否失真、物體邊緣是否清晰，應選擇顏色不失真、看物邊緣清晰、物體影像不變形的眼鏡;再次，在鏡片的顏色方面，灰色、茶色、綠色對紅外線、紫外線吸收較好，不要選擇顏色太深的鏡片。

另外，戴太陽鏡時間不要過長，也不要不分時間和場合都戴著太陽鏡，這樣會加重眼睛的負擔，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴重時還會出現頭暈眼花、不能久視等癥狀。

護眼燈未必可以護眼

目前，孩子的眼睛越來越受到家長的重視，使用護眼燈就是一項重要的保護措施。但護眼燈真的像商家宣傳的那樣具有“沒有頻閃，保護眼睛”的作用嗎?專家提醒：護眼燈未必真的能夠護眼。

其實，燈光過亮或過暗都會導致視疲勞，光的頻閃也有不良影響。護眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的燈光過亮，反而對眼睛不好。專家建議青少年還是選用傳統的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又沒有交流電的干擾，所以光線比較穩定。

做眼保健操不只是學生的事

實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，通過對眼部周圍穴位的按摩，能使眼內氣血通暢，改善神經營養，達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，起到保護視力、防治近視的作用。但是當我們離開學校，大部分人就再沒做過眼保健操了，現在，不妨重新拾起以前做眼保健操的好習慣。

做眼保健操時，要洗凈雙手，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好。當臉部皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應該停止做眼保健操。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。頻率以每天兩次，上下午各一次為好。

眼鏡要隨時調整

首先來看一組數據，我國青少年近視發病率高達50%～60%，占世界近視患者總數的33%，而且眼鏡一族的隊伍還有逐漸壯大之勢。

如何才能衡量一副眼鏡配得合不合適呢?有幾個衡量標準：光度的誤差要不大于25度，瞳距誤差不能大于3毫米，瞳高的誤差則不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩暈的感覺而且長時間不消失，這副眼鏡恐怕就不適合你。

但是配好的眼鏡不等于可以一勞永逸，眼鏡也需要經常維護：平時不要用衣服或餐巾紙擦鏡片;摘戴眼鏡要用雙手，單手受力不均，鏡框很容易變形;有任何問題都應該到配鏡的地方去調試;最好每3個月或半年去檢查一次眼睛，看看度數有沒有變化，以便及時更換眼鏡。