眼睛被喻為心靈的窗戶，是五官之首，是人體的重要器官。我們都知道都好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛，讓這扇心靈的窗戶永遠(yuǎn)通向光明。然而，對(duì)眼保健知識(shí)你了解多少呢?
飲茶的妙用
飲食調(diào)理對(duì)我們的雙眼的保護(hù)有著意想不到的妙用。例如經(jīng)常飲用菊花茶對(duì)保護(hù)視力就有非常好的效果。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)你感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時(shí)保持清醒的頭腦，雙目的清亮。
醫(yī)學(xué)家們?cè)诖罅康挠^察對(duì)比中發(fā)現(xiàn)，每日能夠喝上5杯茶的老人，他們患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少有喝茶習(xí)慣的老人要低得多，并且多少喝上一些茶的人較那些從不喝茶的老人其白內(nèi)障的發(fā)病率也較低。學(xué)者們認(rèn)為，這與茶葉中含有大量的鞣酸有關(guān)。老年人每日多喝茶，可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。對(duì)已患白內(nèi)障的人，還可阻礙白內(nèi)障程度的加深。此外，還應(yīng)多飲水，每天至少飲1.5升水，但不要喝過(guò)多的牛奶，每天以250～500克為宜，因?yàn)榕Ｄ讨泻樘牵瑫?huì)促成白內(nèi)障。
煙、酒、糖的負(fù)面影響
在臨床上，醫(yī)生經(jīng)常對(duì)眼科病人說(shuō)，請(qǐng)不要抽煙、喝酒，盡量少吃糖。那么，煙、酒、糖到底對(duì)眼睛有什么害處呢?
煙
據(jù)研究，在煙氣中含有750多種化學(xué)成分，其中包括許多有毒物質(zhì)。通過(guò)對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床病人的觀察，這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能，而發(fā)生雙眼無(wú)痛性、進(jìn)行性視力減退和色覺(jué)障礙等。
據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可導(dǎo)致弱視。吸煙導(dǎo)致的弱視稱為煙草中毒性弱視，主要表現(xiàn)為視力下降，視野縮小，辨不清紅、綠顏色。因此，不僅不要吸煙，還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。
酒
大量飲酒也會(huì)傷眼。由于酒精的作用，全身血液循環(huán)加快，往往使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”。對(duì)于糖尿病、高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲酒還會(huì)導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。長(zhǎng)期大量飲酒，還會(huì)引起消化吸收功能減退，導(dǎo)致體內(nèi)B族維生素缺乏，引發(fā)結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾患。
糖
糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1缺乏會(huì)加劇近視程度，而鈣的減少會(huì)使眼球壁彈性減弱，促進(jìn)近視的發(fā)展，所以要少吃糖。
選太陽(yáng)鏡不僅看時(shí)尚與否
太陽(yáng)鏡是時(shí)尚達(dá)人不能錯(cuò)過(guò)的一件飾品，但選太陽(yáng)鏡時(shí)不能只看外觀，如果配戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡，會(huì)導(dǎo)致眼睛不適甚至病變。選購(gòu)太陽(yáng)鏡應(yīng)注意以下事項(xiàng)：首先，看太陽(yáng)鏡上有沒(méi)有防紫外線標(biāo)志，應(yīng)當(dāng)選擇鏡片或包裝上有“100%防紫外線UV400”等標(biāo)識(shí)的太陽(yáng)鏡;其次，注意戴上眼鏡后周?chē)h(huán)境的顏色是否失真、物體邊緣是否清晰，應(yīng)選擇顏色不失真、看物邊緣清晰、物體影像不變形的眼鏡;再次，在鏡片的顏色方面，灰色、茶色、綠色對(duì)紅外線、紫外線吸收較好，不要選擇顏色太深的鏡片。
另外，戴太陽(yáng)鏡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，也不要不分時(shí)間和場(chǎng)合都戴著太陽(yáng)鏡，這樣會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、不能久視等癥狀。
護(hù)眼燈未必可以護(hù)眼
目前，孩子的眼睛越來(lái)越受到家長(zhǎng)的重視，使用護(hù)眼燈就是一項(xiàng)重要的保護(hù)措施。但護(hù)眼燈真的像商家宣傳的那樣具有“沒(méi)有頻閃，保護(hù)眼睛”的作用嗎?專家提醒：護(hù)眼燈未必真的能夠護(hù)眼。
其實(shí)，燈光過(guò)亮或過(guò)暗都會(huì)導(dǎo)致視疲勞，光的頻閃也有不良影響。護(hù)眼燈不是沒(méi)有頻閃，只是頻閃的次數(shù)很高，人眼不能分辨，所以感覺(jué)跟沒(méi)有頻閃一樣。有的護(hù)眼燈的燈光過(guò)亮，反而對(duì)眼睛不好。專家建議青少年還是選用傳統(tǒng)的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又沒(méi)有交流電的干擾，所以光線比較穩(wěn)定。
做眼保健操不只是學(xué)生的事
實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨Γ苁寡蹆?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。但是當(dāng)我們離開(kāi)學(xué)校，大部分人就再?zèng)]做過(guò)眼保健操了，現(xiàn)在，不妨重新拾起以前做眼保健操的好習(xí)慣。
做眼保健操時(shí)，要洗凈雙手，手指甲不能留長(zhǎng)，指端用力要均勻，以使按摩處有點(diǎn)酸脹的感覺(jué)為好。當(dāng)臉部皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時(shí)，應(yīng)該停止做眼保健操。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。頻率以每天兩次，上下午各一次為好。
眼鏡要隨時(shí)調(diào)整
首先來(lái)看一組數(shù)據(jù)，我國(guó)青少年近視發(fā)病率高達(dá)50%～60%，占世界近視患者總數(shù)的33%，而且眼鏡一族的隊(duì)伍還有逐漸壯大之勢(shì)。
如何才能衡量一副眼鏡配得合不合適呢?有幾個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)：光度的誤差要不大于25度，瞳距誤差不能大于3毫米，瞳高的誤差則不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩暈的感覺(jué)而且長(zhǎng)時(shí)間不消失，這副眼鏡恐怕就不適合你。
但是配好的眼鏡不等于可以一勞永逸，眼鏡也需要經(jīng)常維護(hù)：平時(shí)不要用衣服或餐巾紙擦鏡片;摘戴眼鏡要用雙手，單手受力不均，鏡框很容易變形;有任何問(wèn)題都應(yīng)該到配鏡的地方去調(diào)試;最好每3個(gè)月或半年去檢查一次眼睛，看看度數(shù)有沒(méi)有變化，以便及時(shí)更換眼鏡。
