減肥期間總是餓怎么辦？多吃這幾種食物能讓你飽腹
健身方法 1467 0
在生活中有很多減肥的人會發現自己在節食后總是容易感覺到饑餓，而這種肌肉感的發生讓自己難以忍受，也比較痛苦，她們很多一邊害怕自己攝取過多讓減肥失敗，一邊又沒辦法忍受饑餓的痛苦，所以很多減肥的人最后都已失敗告終。其實在減肥期間，如果經常感覺到饑餓可以多吃這些食物，這些食物不僅可以飽腹，還不會讓體重上升。
哪些食物既能夠飽腹又不會讓體重上升？
一、膳食纖維比較高的食物
膳食纖維比較高的食物，在進入腸胃后會快速膨脹，因為它有吸水膨脹的特點，在進入腸胃后能夠增加胃部中食物的體積，讓減肥者感覺到飽腹感，而且它不容易被腸道消化，也不會帶來比較多的熱量，同時還能夠促進腸胃蠕動，有效防止便秘。因此減肥的人在日?？梢远喑砸恍┥攀忱w維比較高的食物，如海帶、西蘭花、玉米、燕麥等。
二、含水量比較高的食物
相信很多人經常會聽到多喝水，確實多喝水能夠讓身體的器官正常運轉，還能讓身體的新陳代謝加快，而對于減肥的人來講，在飯前喝一杯水也能夠提高飽腹感，防止在進食的時候攝取過多的食物，另外在饑餓的時候也可以選擇一些含水量比較高的食物，含水量比較高的食物大多數熱量比較低，不僅能飽腹的效果，而且還能夠補充水分。
三、蛋白質比較高的食物
有研究發現，食物中的蛋白質含量越高，這種食物的飽腹感就越強，這主要是因為蛋白質屬于大分子物質，這種物質在進入腸道后被消化的速度會比較慢，所以在進食后能夠讓身體感覺很強的飽腹感，不容易出現饑餓，所以在平時可以多吃一些蛋白質比較高的食物，盡量選擇一些優質蛋白質食物，如雞蛋、牛奶、雞胸肉等。
四、堅果
各種堅果也是減肥人士在減肥的過程中必不可少的食物，它的飽腹感也比較強，可以當做兩餐之間的加餐食用，
溫馨提示，在減肥的過程中如果總是感覺到饑餓，可以讓自己食用這些食物來提高飽腹感，但要注意不要讓自己過度節食，每天三餐要按時進餐，這樣才能夠保持身體能量的充足，避免能量不足而引發一些身體疾病。同時在減肥的過程中，如果有運動也要保證自己在保護的情況下進行，避免在運動的過程中出現意外。
上一篇：
減肥的多吃這幾種蔬菜有好處 燃脂效果好
下一篇：
喝咖啡可以幫助減肥？咖啡要這樣喝才能減肥
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1998
肥胖是現在很多人都容易出現的問題，現在人們又比較重視生態，所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認為大米也不可以多吃，其實是有一定根據的，大米的含糖量相對來說比較高，減肥的時候可以少吃一些，但是不要吃太多，對于減肥沒有好處。減肥吃大
552
減肥產品中不乏減肥茶，但這些減肥茶只能達到短期減重的效果，主要是通過排便來減重，不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的，平時可以選擇一種長期飲用，以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效？推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節食減肥
645
很多人一說起減肥就會想到控制飲食，確實控制飲食能起到幫助減肥的效果，但大多數人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥，如果在減肥的過程中讓自己多吃，會讓減肥效果更好，并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥？一、木耳木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進腸胃消化，幫助清除腸道中的多余垃圾和脂
1511
很多人應該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的，如果只讓自己運動而沒有在飲食方面下功夫，是不能夠達到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運動要配合飲食，卻不知該如何搭配，其實在減肥期間，只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法？一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的
656
對于一些正在減肥的人來講，一日三餐的飲食是非常重要的，特別是午餐，很多減肥的人在平時要注意自己的午餐，不僅要營養而且還要低熱量，才能讓自己得到有效的減肥效果，防止體重上升，也可以避免身體營養不良而發生一系列并發癥。所以減肥的人午餐是非常重要的，因此在減肥期間可以讓自己在午餐時多吃這些食物。減肥的人在
1169
減肥方法主要有運動減肥和飲食減肥，還有藥物減肥以及手術減肥等醫學專業手段。最好的減肥方法還是運動加控制飲食，減肥當中需要很好地控制飲食，飲食上要低鹽低脂，還要使用正確的飲食方法，這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥？送你幾個飲食技巧減肥效果好！1、提前進食提前進食也就是說在產生饑餓前，提前一點進食，這樣
429
減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法
1471
在生活中大多數人在減肥的時候都會通過飲食方法來幫助自己減輕體重，雖然說飲食可以有效幫助自己減肥，但如果在減肥的時候采取錯誤的飲食方式，反而會弄巧成拙。因此減肥的人群要了解正確減肥的方式，同時還要知道哪些蔬菜能夠幫助自己燃脂，在平時可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比較好？一、西紅柿西紅柿是一種熱量比較
670
現在近視眼的人越來越多了，從大學生到工作的白領，尤其是操作電腦的人里，幾乎個個都是近視眼。這些近視眼的朋友可要小心并發癥，嚴重的并發癥有致失明的危險。一般近視眼到成年后不再發展，25歲以后仍繼續發展者稱為進行性近視眼。從屈光度來說，超過6.0D（600度）者稱高度近視眼。幾乎所有高度近視眼都有眼軸增
191
近視眼、遠視眼、斜眼等都是近年來比較常見的眼科疾病。專家表示，患有遠視的兒童通常表現為視力障礙和視疲勞。那么，兒童遠視可以通過哪些食療進行治療呢？ 【治療兒童遠視的食療偏方】 偏方一 【材料】黃菊花10克，枸杞子10克，桑椹子10克，紅棗10個，蜂蜜2匙 【制法】上五種除蜂蜜外加水煎。取
1111
俗話說“吃藥不忌口，醫生跟著走”。吃藥的注意事項，往簡單了寫能列個清單，往復雜了寫能出一本書。擔心內容太多記不??？我也是。所以，我把秋天吃藥的注意事項，總結成15個字送給你。吃藥秋季用藥三字經秋季氣候和飲食的變化，讓我們在服藥時面臨新的問題，下面5件事尤其要注
1127
6月份，小孫在杭州的華山連天美醫療美容院做了鼻子整形，她反映說，從那之后，就也沒睡過安穩覺。做完鼻子，一直痛！！小孫：“給我造成了很重的陰影，我現在晚上睡覺，也不敢亂動，只能平躺著，因為怕把鼻子壓壞了。”小孫的鼻子整形，是六月份，在杭州華山連天美醫療美容院做的。小孫說，當時是
806
進入秋季，氣候變得干燥起來，很多人的皮膚都會出現變干、泛紅、發癢，護膚后有刺痛感、化妝后卡粉脫妝的問題。大多數人認為出現上述現象的原因就是皮膚缺水了，于是，給皮膚補水成了人們秋季護膚的唯一選擇。其實，在秋天天氣逐漸轉涼,空氣中濕度下降,日夜溫差大,皮膚表面水分蒸發多,遇冷空氣時血液循環降低,容易出現