女性都是愛美的，我們在日常理性的護膚和保持臉色氣色的時候，很多的人都會選擇使用化妝品等等，其實最好的理性的濃煙是由內而外的散發出自然的光澤，那日常的飲食當中很多的食物對于我們的身體來說具有一定消腫安神美容養顏的效果，今天小編就來跟大家分享一下，比護膚品還好的黃金食物養顏安神很有效。
具體的解答如下;
1、玉米粗糧保健
玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿，輕松排出體內廢物，淡斑美膚，女性朋友常吃玉米，還能補充維生素E和“長壽因子”谷胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。
2、香蕉心情舒暢
“笑一笑，十年少” 心情的好壞對身體影響很大。愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂郁，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。
3、黃豆補充蛋白質
女人最不能缺的就是蛋白質，缺少蛋白質皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費!黃豆的蛋白質含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同時，常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。
4、南瓜健胃消食
皮膚質量還與消化功能有關，消化功能弱，皮膚易失去光澤。如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成“黃臉婆”了。南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。南瓜還是中醫認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。
4、紅薯補脾益氣
脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要!紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂。
俺要保持好的一個氣色的話，對于不同的功效，日常中如果氣色不好，肝臟有問題，經常都熬夜的話，可以選擇喝菊花，枸杞茶來進行煮水喝，多食用一些書粗糧，讓我們的心情得到，放松快樂一點，對于我們身體來說都是比較好的以上，就是我們關于養生方面的詳解。
