很多人對如何合理運動減肥知之甚少。做一些減肥運動可以有效地幫助我們更好地達到減肥的目的，幫助我們塑造一個令人羨慕的身材。運動減肥已經成為我們許多人特別關注的內容。我想每個人都必須特別感興趣，讓我們了解如何合理地運動減肥。
跳繩可以減肥.這是一項很好的減肥運動.減肥就是減肥，運動減肥效果不快，但很科學，會燃燒大量脂肪，不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但以健康為代價，容易反彈。反彈后患心臟病的概率大大提高。但每次只鍛煉15分鐘，就會燒糖，不能燒脂肪，鍛煉減肥半小時，會開始燃燒更多的脂肪，每次鍛煉時間越長，燃燒的脂肪越多，這是因為連續鍛煉的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬時爆發性運動的能量是糖而不是脂肪，所以這種運動不利于減肥。以下是八項運動熱量消耗統計。注意:人體每減掉一公斤脂肪，就需要消耗7700卡路里。另一種說法是720卡路里。愛減肥的同志，尤其是年輕的女同志，請自己算算，什么運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。?游泳:每半小時消耗175卡路里。全身協調運動，有利于增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量。也有利于患者恢復健康，婦女生育后恢復體型，對老年人和身體瘦弱人都是很好的運動。
田徑：每半小時消耗450卡路里。它可以鍛煉身體。
籃球：每半小時消耗250卡路里。它能增強靈活性，增強心肺功能。自行車：每半小時消耗330卡路里。
對心肺腿非常有益。
慢跑：每半小時消耗300卡路里。有利于心肺和血液循環。跑得越長，熱量就越大。
我們所有肥胖的朋友都可以使用如何合理的鍛煉來減肥，可以達到更好的減肥效果，總是我們必須注意自己的飲食控制飲食，不要盲目攝入太多的蛋白質和其他物質，對我們減肥也會很有幫助。
