1、太陽穴：在頭部側面，眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。雙手中指或食指指腹輕揉，頻率每分鐘60100次，每次2-3分鐘。可調節頭部氣血，緩解血管緊張，促進血液循環改善頭暈。
2、風池穴：在頸部后方，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。雙手拇指指腹按壓，力度稍重有酸脹感，每次持續3-5秒后松開，重復3-5分鐘。能疏風清熱、醒腦開竅，緩解外感風邪或氣血上沖引起的頭暈。
3、百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用食指或中指指腹輕輕按壓或指尖點按，力度適中，每次3-5秒，松開后重復，約3-5分鐘。能提升陽氣、調節大腦功能，改善大腦供血緩解頭暈。
4、內關穴：在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。食指和拇指捏住按壓，有酸脹感，每次1-2分鐘后松開，重復3-5次。可調節心包經氣血，寧心安神，緩解頭暈伴心慌、心悸癥狀。
緩解頭暈的小妙招
1、坐下或躺下休息：頭暈時找安全地方坐下或躺下，防止摔倒并讓身體放松，減輕頭暈癥狀。
2、頭部位置調整：將頭部墊高15-30厘米，促進頭部血液循環，改善大腦供血，對低血壓引起的頭暈尤其有效。
3、深呼吸：慢慢吸氣使腹部膨脹（3-5秒），再緩緩呼氣使腹部收縮（4-6秒），增加氧氣攝入，調節自主神經系統，緩解情緒緊張或過度換氣引起的頭暈。
4、交替鼻孔呼吸法：用右手拇指和無名指或小指分別堵住右、左鼻孔，交替吸氣（3-4秒）和呼氣（4-5秒），平衡身體能量，調節呼吸節奏，緩解壓力或能量失衡引起的頭暈。
5、注視固定點：找1-2米外固定物體注視，保持視線穩定，幫助大腦調整平衡感和空間感，緩解視覺和前庭系統協調問題引起的頭暈。
6、聽舒緩音樂：播放節奏慢、旋律舒緩的音樂，如古典樂或自然聲音，放松身心，減輕焦慮，引導身體節律，緩解精神壓力或情緒波動引起的頭暈。
7、吃甜食或喝果汁：吃小塊巧克力、糖果或喝小杯果汁提升血糖，緩解低血糖引起的頭暈。
8、喝水：適量喝150-200毫升溫水，改善血液循環和新陳代謝，緩解脫水引起的頭暈。
頭突然暈是什么原因
1、低血壓：身體姿勢快速改變、藥物副作用、過度節食、血容量不足等可致低血壓，大腦供血不足引起頭暈。
2、高血壓：情緒激動等因素使血壓急劇上升，腦血管壓力增大，刺激腦組織，引發頭暈，可能伴有頭痛、心慌。
3、心律失常：心動過速、過緩或早搏等心律失常影響心臟泵血功能，大腦供血不足導致頭暈。
4、耳石癥：頭部位置變化使耳石脫落進入半規管，干擾液體流動，前庭感受器發送錯誤平衡信息，引起頭暈，常在頭部位置改變時發作。
5、梅尼埃病：內耳膜迷路積水，影響感受器，干擾平衡和聽覺功能，出現反復發作的眩暈，伴有耳鳴、聽力下降等癥狀。
6、前庭神經元炎：病毒感染引起前庭神經炎癥，干擾信息傳遞，頭暈較嚴重，持續數天至數周，伴有惡心、嘔吐等癥狀。
7、低血糖：長時間未進食、過度運動后未補充能量、降糖藥過量等致血糖過低，大腦缺能引起頭暈，還可能有心慌等癥狀。
8、貧血：紅細胞或血紅蛋白減少，氧氣攜帶能力下降，大腦缺氧導致頭暈，可能伴有面色蒼白等癥狀。
9、頸椎病：頸椎病變壓迫椎動脈，減少大腦供血，頭部轉動或不良姿勢后頭暈更明顯，伴有頸部疼痛等癥狀。
10、情緒應激：強烈情緒引發身體應激反應，血壓、心跳變化，大腦血管痙攣或供血改變，導致頭暈。
11、精神性頭暈：心理因素引起，焦慮癥等患者在壓力或情緒波動時易出現。
