在生活中我們常常會(huì)聽到身邊由女性說自己氣血不足其實(shí)這對(duì)于女性來說是一個(gè)十分常見的情況，女性在月經(jīng)以及生育的時(shí)候都會(huì)大量的失血因此也就會(huì)造成氣血虧損的情況影響到了全身的血液循環(huán)那么有哪些方法可以幫助補(bǔ)氣血呢?
女性如何來補(bǔ)氣血?
1、選擇合適的食物
南瓜和紅棗：南瓜具有補(bǔ)氣的效果，里面含有大量的胡蘿卜素，能在肝臟里面轉(zhuǎn)化成維生素a保護(hù)了上皮細(xì)胞，提高了攜帶氧氣的能力。另外紅棗有養(yǎng)胃生津的功效。
女性易出現(xiàn)氣血虧損?3個(gè)方法，幫你把氣血補(bǔ)回來
紅糖和菠菜：紅糖具有養(yǎng)胃以及驅(qū)寒的功效，特別適合于體質(zhì)虛寒的人群，同時(shí)也能為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)。菠菜是所有蔬菜里面補(bǔ)血最好的，里面含有豐富的鐵元素，能刺激紅細(xì)胞的生成，幫助身體快速補(bǔ)血。
桂圓和發(fā)菜：桂圓具有補(bǔ)心安神以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，里面含有豐富的鐵鈣磷等能夠安神入眠，輔助治療失眠多夢(mèng)、貧血以及體虛等。里面含有豐富的鐵、維生素a、葡萄糖及維生素b等，能緩解心悸以及神經(jīng)衰弱的癥狀。發(fā)菜里面含有的鐵質(zhì)能夠補(bǔ)血，經(jīng)常性的吃能讓女性的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
女性易出現(xiàn)氣血虧損?3個(gè)方法，幫你把氣血補(bǔ)回來
2、經(jīng)常泡泡腳
每天晚上泡泡腳能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，到了晚上是陽(yáng)氣收斂的時(shí)期，用溫水泡腳能夠溫暖陰血，從而達(dá)到了補(bǔ)陰補(bǔ)血的功效。經(jīng)常對(duì)腳底進(jìn)行按摩，能夠活躍腳底的血?dú)狻Ａ硗庖部梢允褂檬终?，?duì)前胸做上下摩擦，每天按摩100次左右即可。
3、做拍手運(yùn)動(dòng)
把10個(gè)手指分開，手掌對(duì)著手掌，均勻的進(jìn)行拍擊。必須讓大拇指和其他的四指分開，以免拍手過度，導(dǎo)致淤血。剛開始的時(shí)候要輕輕的拍，然后再慢慢的加重力度。拍手時(shí)力度太輕的話不能刺激反射區(qū)和穴位，達(dá)不到養(yǎng)生的功效。另外也可以拍空心拳，手掌要拱起來，手指張開，拍手的時(shí)候要拍到手指尖以及手掌邊緣。
女性易出現(xiàn)氣血虧損?3個(gè)方法，幫你把氣血補(bǔ)回來
溫馨提示
女性朋友要保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，多參加體育鍛煉，比如跳繩或者慢跑等來促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，防止出現(xiàn)氣血兩虧。保持規(guī)律作息，做到早睡早起。另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用當(dāng)歸川芎，白芍熟地黃等來進(jìn)行調(diào)理。
只要找到了正確的方法并且長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持調(diào)理其實(shí)想要改善氣血虧損的情況并不難只要堅(jiān)持住就會(huì)有比較好的效果，但是需要注意的是除了飲食上的改變之外在生活習(xí)慣以及心態(tài)方面也要進(jìn)行改善和調(diào)整這樣才能更好的調(diào)理自己的氣血。
