隨著娛樂圈中越來越多的炙手可熱的媽媽，每個人都容易誤以為女明星應該是橡皮筋，當他們在短時間內(nèi)變胖時，它們可以迅速減肥。實際上，健康減肥確實沒有您想像的那么容易!由于懷孕，胖了68磅的霍思燕，而她很快顯得苗條：控制自己的身體是控制生活的開始!

出生書香世家的霍思燕總透著一股與眾不同的書卷氣。無論是《貧嘴張大民的幸福生活》惹人憐愛的大雪，還是《少年天子》中聰慧隱忍的烏云珠，都給人留下輕盈而又有些憂郁的銀幕形象。實際上，熟悉霍思燕的的小伙伴都知道，《愛情面前誰怕誰》中的小漁更像她本人，做事風格特立獨行，大膽果斷，敢愛敢恨。

霍思燕的經(jīng)紀團隊對她產(chǎn)后復出瘦身效果驚人，還有初為人母的喜悅和煩惱等話題頗有顧慮。事實證明，這位新晉媽媽的亮相讓人驚艷，她健康的狀態(tài)和身心滿滿的正能量讓周圍瞬間被點亮。

“產(chǎn)后秒瘦68斤，可不是說說那么簡單”

與其他懷孕期間就有意識的控制體重的女明星不同，霍思燕顯然在懷孕期間沒有刻意注意控制飲食。很多人都見識過她產(chǎn)前豐滿的體型，當身材嬌小、曲線玲瓏的霍思燕出現(xiàn)在大家眼前的時候，經(jīng)驗和贊嘆聲不絕于耳。

在一片“恢復的太神速了”的驚呼聲中，霍思燕調(diào)皮地眨眨眼睛：“秒瘦可不是說說那么簡單，一下子減掉68斤還是需要科學嚴格訓練來實現(xiàn)的。”容易水腫的體質(zhì)再加上懷孕時的身體反映，讓霍思燕意識到，消除了水腫，瘦身的任務就完成了一半。所以盡管大家對霍思燕在懷孕期間像吹氣球一樣臃腫的身材表示擔憂，這個天生樂觀的北京大妞卻一點也沒擔心過：“雖然胖了68斤，我還是覺得健步如飛。肚子在慢慢變大，不是突然大起來的，所以還挺能適應，產(chǎn)后我覺得恢復的很好，我很滿意。”

就連減重這么充滿艱辛和汗水的事情，在她看來，也像平時調(diào)養(yǎng)身體一樣輕松，唯一需要注意的是細心。“要特別細心的觀察自己。我是水腫體質(zhì)，生產(chǎn)后我喝了很多消除水腫的湯。特別是紅豆薏米煮黑豆湯，排水消腫效果特別好。在我母乳喂養(yǎng)將近6個月的時候，就把晚飯停了，再加上運動，減重就很快了。”

“身體的變化，會讓你明白生命更加美好”

去年9月，霍思燕在醫(yī)院剖腹產(chǎn)下8斤3兩的兒子小江江，升級為新手媽媽。這個身份帶給她太多幸福和感動，懷孕時她曾在微博中寫“原來有種愛會更柔軟我的心，讓我更堅忍更有勇氣。”生完寶寶后，為了給孩子打好健康的基礎(chǔ)，霍思燕堅持母乳喂養(yǎng)。不工作的日子不早起的霍思燕為了孩子徹底改變了。相比減重的痛苦，她更愛分享成為媽媽后那種無與倫比的美好：“現(xiàn)在女生要感受自己身體的變化，多美妙啊，生命太美好了，經(jīng)歷過這些以后，經(jīng)歷豐富的女人一定會更加漂亮。”

Q:你產(chǎn)后瘦身迅速有效，有哪些好方法分享?

A：我選擇母乳喂養(yǎng)，孩子剛出生時，每2個小時喂一次，都是親力親為。喂奶會消耗體重。我準備復出時，安排了每天2個小時的健身，基本上每天下午2點到四點，我會在健身房。我喜歡在橢圓機上鍛煉，每天鍛煉40分鐘。它對瘦身挺管用的，可以成功的把手臂和腿部的運動結(jié)合起來，讓四肢協(xié)調(diào)。健美線條。

Q:“女明星對維持身材都有自己的方法，你有沒有減重失敗的經(jīng)歷。

A:其實各種方法我都嘗試過，像每天把青菜泡在水里燙一下吃，沒有半點葷腥，要不就吃個蘋果，結(jié)果減重卻不理想。極度節(jié)食會造成內(nèi)分泌失調(diào)，體重減輕了，但是整個人會因為水腫看起來更胖。有段時間我也迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量大，消腫的效果會明顯，一有時間就去做，過了段時間發(fā)現(xiàn)自己特別容易類，一做事情就頭暈，腦子不記事，后來才意識到這是運動過量了。

Q:生完寶寶以后，你的健身方式有所改變嗎?

A:我是剖腹產(chǎn)的，所以現(xiàn)在身體恢復得慢一些，產(chǎn)后60天我開始運動，那時候在橢圓機上3分鐘，就累得我要哭了，現(xiàn)在可以做一個小時，調(diào)到3檔都沒問題。慢慢的恢復，千萬不要著急，越來越可以堅持久一點。

Q:理想中事業(yè)家庭平衡的狀態(tài)是什么樣子?

A:我不想讓自己那么忙。在以前看，可能10件事情里面9樣有用，我就做了九樣。現(xiàn)在做了媽媽以后，我必須要看這10件事情里面哪三件是最有用的、最重要的，那就做這3件。人生也不能所有的時間都在做事情。

Q:秒瘦后怎樣恢復皮膚彈性

A:我懷孕長胖68斤后，生完以后肚子就像一個松了氣的氣球。女人這時候一定不能偷懶，常常為身體涂抹乳液，它的滋潤作用能幫助皮膚恢復，我和老公嘗試了很多乳液，最后選了嬌韻詩的一款，效果非常好。一點皺紋也沒有。

下面就給大家介紹一些消除水腫的妙招。

1.早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

2.清淡飲食，“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。

4.規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

5.運動+飲食 水腫一天天遠離!

對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態(tài)。

6.海鹽SPA ，改善下半身水腫

近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內(nèi)對于水分，幫助角質(zhì)細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。一周一次去專業(yè)美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。

7.泡熱水澡

泡澡的水溫要更高，42度左右最好, 然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化!交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!

因為水溫較高，所以在進入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習慣溫度。進入澡缸后先坐下慢慢適應水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之后也要喝水補充流失的水分喔!

8.養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習慣

茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

飯局后一定喝綠茶。外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

9.穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

10.常吃海帶

海帶性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現(xiàn)代研究證明，海帶確實可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

11.補充足夠的水分

別以為少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發(fā)出信號，令細胞吸收現(xiàn)存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。