一年的計(jì)劃是春天，養(yǎng)生的最佳時(shí)期也是春天。隨著氣溫的逐漸升高，冬季衣物的脫落，人體的新陳代謝也開始加快。但是，專家建議春季養(yǎng)生不能盲目。那么，為了遠(yuǎn)離疾病的煩惱，需要注意什么樣的禁忌呢
禁忌:點(diǎn)火時(shí)使用解毒丸。
剛到春天，我的口腔潰瘍沒有停止，吃牛黃解毒丸也沒關(guān)系！劉先生憂郁地抱怨道。其實(shí)在專家眼里，一上火就亂用降火藥，是最大的滅火禁忌。
專家支持:預(yù)防著火喝菊花茶
春天的主要生發(fā)，干燥是一大特征，很多人出現(xiàn)口干、大便干燥等著火癥狀。中醫(yī)把火分為實(shí)火、虛火，根據(jù)火種滅火。例如，牛黃解毒丸有助于降低實(shí)火，即伴有大便干燥結(jié)的癥狀，但對(duì)脾胃虛引起的起火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌:門窗關(guān)閉。
春季氣溫升高，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉門窗，空氣流通不暢，感冒流行，感染性疾病容易多發(fā)。
專家支持:春節(jié)開窗換氣
春季換氣比任何季節(jié)都重要。家里和辦公室每天打開窗戶換氣兩次，每次至少10分鐘，最好形成空氣對(duì)流。最好的換氣時(shí)間是日出后和日落前。
三忌:春天不當(dāng)。
很多人都知道春天按秋凍，但是年輕人用火力不按，早就穿單衣和單鞋的老人和孩子容易按住頭，出汗頑固地不脫衣服。
專家支持:春天按秋凍
春天按三個(gè)要點(diǎn):
第一，不要匆忙改變季節(jié)。冬天的衣服不要急著收起來。氣溫穩(wěn)定后改變季節(jié)
第二，隨時(shí)增減衣服。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三，別捂出汗。過度按壓也會(huì)導(dǎo)致感冒和抵抗力下降。
四忌:一套護(hù)膚品最后使用。
春季的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬天大不相同。春天粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量高，沿用護(hù)膚品，容易發(fā)生過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也受到損害。
專家支持:春季應(yīng)重視補(bǔ)水防曬
春季應(yīng)逐漸更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合冬季使用的油性霜?jiǎng)Q成少油補(bǔ)水的乳液。春季紫外線強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬霜，敏感的皮膚需要更加注意。
五忌:春天困了就睡覺。
在春天溫暖的陽光下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，腦缺氧容易引起瞌睡蟲。
但是，困了就睡覺，對(duì)健康不利。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦血流量，抑制腦皮層的興奮度，越睡越不醒，反而越累。
專家支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：夜臥早起。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后，伸出懶惰的腰，洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步可以放在午飯后，在陽光下行走30分鐘左右，然后睡30分鐘以下的午覺。
六忌:家里不出門。
冬天強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，春天反而要?jiǎng)羽B(yǎng)，動(dòng)養(yǎng)陽。經(jīng)過冬天三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，對(duì)健康非常有利。
專家建議:春天適當(dāng)旅行
春天的主要生發(fā)，旅行時(shí)最好用鼻子呼吸，一方面可以阻止部分有害物質(zhì)疾病從口入，另一方面鼻粘膜血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物多，最好不要出去鍛煉。
另外，春季運(yùn)動(dòng)有度，早春季節(jié)，身體各器官功能還處于低水平，此時(shí)不應(yīng)進(jìn)行激烈、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，應(yīng)從慢跑、步行、放風(fēng)箏等緩慢運(yùn)動(dòng)開始。
七忌:酸、辣。
春夏補(bǔ)陽是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味具有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣疏散。吃太酸、太辣都會(huì)傷害陽光。
專家支持:春季飲食應(yīng)減少辛辣
中醫(yī)說春天是肝氣，有助于調(diào)節(jié)各臟腑的功能，但有易傷脾的缺點(diǎn)。酸味進(jìn)入肝臟，甘味進(jìn)入脾臟，春天不吃酸味，不要讓肝臟旺盛，多吃辛辣的食物可以疏發(fā)肝臟，補(bǔ)充脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起上火的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
八忌：心情低落、起伏大。
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。
整天郁郁寡歡，容易引起肝氣郁滯、腹瀉等問題，過于憤怒或興奮，對(duì)腦血管造成很大損害。
專家支持:春天要調(diào)整情緒
春天除了心情平靜之外，還要開朗開朗，使肝木堅(jiān)定，使肝氣順暢，抑制不住生氣的時(shí)候，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開吵架現(xiàn)場(chǎng)春天養(yǎng)花草，保持心情愉快。
健康提示：春季氣溫不穩(wěn)，隨時(shí)可能發(fā)生變化，因此一定要注意保暖，不可直接大幅度換衣。春季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，注意這些細(xì)節(jié)對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)顯得尤為重要。
