現(xiàn)在肥胖的人越來越多，你知道如何快速減肥嗎？試試以下五種減肥方法
肥胖是現(xiàn)代社會帶來的一個新問題。在這個社會里，肥胖的人越來越多。肥胖不僅影響身體，而且危害人們的健康。讓我們來看看肥胖容易引起什么疾病，以及如何快速減肥
肥胖容易引起5種疾病
肥胖容易引起代謝綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖，糖尿代謝綜合征、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等
代謝綜合征與肥胖有很大關(guān)系，超過80%Ⅱ輕、中、型糖尿病與肥胖有關(guān)重度肥胖糖尿病的風(fēng)險是正常體重的2倍、5倍和10倍
同樣，高甘油三酯、高膽固醇、高血壓等血脂異常(俗話說高脂血癥)在肥胖者中也很常見，尤其是腹型肥胖者。
這些疾病在減肥后可以得到改善
肥胖容易引起心腦血管疾病
肥胖不僅會導(dǎo)致糖和脂肪代謝異常，還會增加一些炎癥因子的釋放，使身體長期處于炎癥反應(yīng)狀態(tài)
會極大地促進(jìn)血管內(nèi)皮損傷、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損傷等
此外，高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等心腦血管疾病的可能性增加
肥胖容易導(dǎo)致睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙的主要罪魁禍?zhǔn)字?/p>
有些肥胖者睡覺時打鼾特別響亮，有時會突然停止打鼾。過了一會兒，隆隆的鼾聲又開始了。
這并不意味著他們睡得很香。他們經(jīng)常在白天昏昏欲睡
不要低估這種疾病，有時會導(dǎo)致猝死
肥胖容易引起癌癥和其他疾病
肥胖者患各種癌癥的風(fēng)險也高于正常人，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等
此外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖是各種疾病的危險因素
肥胖容易引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)
肥胖還干擾骨骼和關(guān)節(jié)的正常代謝，導(dǎo)致肥胖患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險增加，不僅發(fā)生在體重關(guān)節(jié)，手腕和手掌這些非承重關(guān)節(jié)的可能性也高于普通人
代謝問題導(dǎo)致高尿酸，痛風(fēng)更為常見，甚至從痛風(fēng)發(fā)展為腎病
五種快速減肥運動
1.步行
所有的鍛煉都來自步行
如果步行是你的主要運動，每天步行一小時
如果你想快點得到結(jié)果，加快速度
2.跑步
跑步燃燒的熱量是步行的兩倍或更多
慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛
3.騎車
這是最好的鍛煉方式，尤其是春末夏初
購買符合您要求的優(yōu)質(zhì)自行車
4.游泳
這項活動不能像跑步或騎自行車那樣減肥，但它可以鍛煉肌肉，讓你感覺很好
5.滾軸溜冰
這項運動可以燃燒大量的熱量，非常性感
帶頭盔和護(hù)膝，防止路況不均勻
滾軸滑冰服讓你在市場上炫耀，為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備
事實上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰
