3月5日是24節(jié)氣中的驚蟄，驚蟄前后各地的天氣變暖，春雷逐漸出現(xiàn)，冬眠動(dòng)物開始醒來(lái)出土活動(dòng)。驚蟄時(shí)的養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)整。
1、陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特征是身體瘦弱，手腳心熱，容易干燥，口渴，喜歡冷飲，經(jīng)常煩躁，干燥，尿黃，皮膚干燥，視力模糊，眩暈，睡眠差。
精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性格急躁，經(jīng)常心煩意亂，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，應(yīng)遵循平靜虛無(wú)、精神內(nèi)守的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。不參加勝負(fù)的娛樂(lè)活動(dòng)，節(jié)制性生活。
飲食調(diào)養(yǎng):原則是保護(hù)陰潛陽(yáng)，多吃芝麻、糯米、綠豆、烏龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、豬蹄、鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
精神調(diào)整:陽(yáng)氣不足的人感情不好，恐懼和悲傷。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的感情，多聽音樂(lè)，多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng):羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等多吃壯陽(yáng)食品，還可以吃中藥肉蓯蓉、戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、圖案、冬蟲夏草等。
體育鍛煉:春夏秋冬應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采用散步、慢跑、太極拳、五鳥戲等項(xiàng)目。陽(yáng)光浴、空氣浴是必不可少的強(qiáng)健衛(wèi)陽(yáng)之法。
3、血瘀體質(zhì)
這樣的人主要是血行慢，身體瘦。臉色模糊，嘴唇顏色暗，皮膚干燥，眼眶暗的人多是血腥體質(zhì)的人。
精神調(diào)養(yǎng):要注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒。精神愉快有利于血?dú)夂蜁惩?、血液流通、血瘀體質(zhì)的改善。相反，陷入苦悶、憂郁的心情會(huì)加重血腥的傾向。因此，保持心情舒適順暢對(duì)血腥體質(zhì)者的身體利益至關(guān)重要。
飲食調(diào)養(yǎng):經(jīng)常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨海、黑豆等，發(fā)揮活血清淤的作用。酒可以少量飲用，醋可以多吃，山楂粥和花生粥也可以，肉類湯也可以多吃。
體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、痰濕體質(zhì)
體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
體育鍛煉：痰濕之人多形體肥胖，身重易倦，故最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
